Jak Wyglądają Ataki paniki? Objawy i Przyczyny

16.10.2024

Spis treści:
 

Ataki paniki to nagłe i intensywne epizody silnego lęku, które mogą trwać od kilku minut do kilkudziesięciu minut. Osoby doświadczające ataku paniki mogą mieć wrażenie, że tracą kontrolę nad swoim ciałem, są w niebezpieczeństwie lub nawet, że umierają. Chociaż te odczucia są bardzo realne, ataki paniki nie stanowią bezpośredniego zagrożenia dla zdrowia fizycznego. Warto jednak wiedzieć, jakie objawy mogą towarzyszyć takim atakom oraz co może je wywoływać.

 

Ataki paniki - objawy

 

Ataki paniki mogą objawiać się zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym. Najczęstsze objawy to:

 

  • Przyspieszone bicie serca (uczucie kołatania serca)
  • Duszności lub uczucie dławienia się
  • Zawroty głowy
  • Nadmierne pocenie się
  • Dygotanie lub drżenie rąk
  • Ból w klatce piersiowej
  • Uderzenia gorąca lub zimna
  • Mdłości lub dyskomfort w żołądku
  • Lęk przed utratą kontroli, zwariowaniem lub śmiercią
  • Silne uczucie oderwania od rzeczywistości (depersonalizacja, derealizacja)

 

Te objawy mogą sprawić, że osoba odczuwa ogromny dyskomfort i obawia się kolejnych ataków, co często prowadzi do unikania sytuacji, w których mogłyby one wystąpić.

 

Ataki paniki - przyczyny

 

Przyczyny ataków paniki mogą być złożone i zależeć od wielu czynników. Często związane są z predyspozycjami genetycznymi, zaburzeniami chemii mózgu, stresem oraz traumatycznymi doświadczeniami. Niektóre z najczęstszych czynników wywołujących ataki paniki to:

 

  • Przewlekły stres – długotrwały stres zawodowy, rodzinny lub emocjonalny może zwiększać ryzyko wystąpienia ataków paniki.
  • Zaburzenia lękowe – osoby cierpiące na zaburzenia lękowe (np. lęk uogólniony czy fobię społeczną) są bardziej narażone na epizody paniki.
  • Trauma – traumatyczne wydarzenia z przeszłości, takie jak wypadki, przemoc lub strata bliskiej osoby, mogą prowadzić do nawracających ataków paniki.
  • Zmiany chemiczne w mózgu – nierównowaga neuroprzekaźników, takich jak serotonina czy noradrenalina, może zwiększać podatność na zaburzenia lękowe, w tym ataki paniki.
  • Używanie substancji – nadużywanie alkoholu, narkotyków lub nadmierna konsumpcja kofeiny mogą prowokować epizody paniki.

 

Ile trwa atak paniki?

 

Atak paniki zwykle trwa od kilku do kilkudziesięciu minut, z kulminacją objawów następującą w ciągu pierwszych 10 minut. Najintensywniejszy moment, kiedy objawy fizyczne i psychiczne są najsilniejsze, zazwyczaj trwa kilka minut, po czym stopniowo ustępuje. W rzadkich przypadkach atak paniki może trwać dłużej, nawet do godziny, jednak takie epizody są znacznie rzadsze. Chociaż sam atak jest stosunkowo krótki, jego skutki mogą trwać dłużej – wiele osób doświadcza wyczerpania, osłabienia i strachu przed kolejnym atakiem, co może prowadzić do zwiększonego napięcia i lęku w kolejnych godzinach lub dniach.

 

Wpływ ataków paniki na życie

 

Ataki paniki mogą mieć znaczący wpływ na codzienne funkcjonowanie. Wiele osób, które ich doświadczają, zaczyna unikać sytuacji społecznych, podróży czy miejsc publicznych, co może prowadzić do wycofania się z życia społecznego i pogorszenia jakości życia. U niektórych osób rozwija się agorafobia – lęk przed opuszczaniem domu lub przebywaniem w miejscach, z których ucieczka może być trudna. Ograniczenie aktywności może także prowadzić do izolacji i obniżenia nastroju, co często wiąże się z rozwojem depresji.

 

Atak paniki - jak się uspokoić i jak sobie z nim radzić?

 

Radzenie sobie z atakami paniki wymaga pracy nad kontrolą lęku oraz zmianą myślenia i reakcji na bodźce stresowe. W tym kontekście kluczową rolę odgrywa psychoterapia. Specjaliści pomagają pacjentom zrozumieć, co wywołuje ich ataki, jak je rozpoznawać i skutecznie radzić sobie z nimi w momencie ich wystąpienia.

 

Wśród najskuteczniejszych metod terapeutycznych znajduje się terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która uczy pacjentów, jak zmieniać negatywne wzorce myślenia i reagować na nie w sposób bardziej adaptacyjny.

 

Zdalna psychoterapia w leczeniu ataków paniki

 

Coraz więcej osób decyduje się na zdalną formę terapii, która oferuje wygodę i elastyczność. Psycholog online pozwala na spotkania ze specjalistą bez konieczności wychodzenia z domu, co może być szczególnie ważne dla osób, które z powodu lęku unikają przestrzeni publicznych. Terapeuci pracujący zdalnie oferują pełną gamę narzędzi, które pomagają radzić sobie z atakami paniki, takich jak:

 

  • Techniki relaksacyjne – nauka technik oddechowych i medytacyjnych może pomóc w opanowaniu lęku podczas ataku.
  • Zarządzanie stresem – specjaliści uczą, jak identyfikować i redukować źródła stresu w życiu codziennym.
  • Zmiana wzorców myślenia – w ramach terapii poznawczo-behawioralnej pacjent uczy się, jak przeformułować negatywne myśli, które mogą wywoływać lub nasilać lęk.

 

Terapia online jest szczególnie pomocna dla osób, które mają trudności z regularnymi wizytami w gabinecie z powodu odległości, braku czasu czy innych zobowiązań. Dzięki zdalnym sesjom, osoby zmagające się z atakami paniki mogą kontynuować terapię w komfortowych warunkach, co często sprzyja lepszemu postępowi w leczeniu.

 

Jak wyglądają ataki paniki - podsumowanie

 

Ataki paniki to trudne i przerażające doświadczenia, które mogą znacznie wpływać na jakość życia. Jednak z odpowiednią pomocą terapeutyczną, zwłaszcza poprzez zdalną terapię, można nauczyć się kontrolować te epizody i stopniowo odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Psychoterapia jest skutecznym narzędziem, które pomaga pacjentom zrozumieć przyczyny ataków paniki i wyposaża ich w techniki radzenia sobie z nimi w codziennych sytuacjach.

 

Chcesz zadbać o swoje zdrowie i relacje z bliskimi? Pomagamy w różnych sytuacjach, a nasze usługo to także: psycholog dla dorosłych, terapia dla par.

 

ZAREZERWUJ WIZYTĘ

Masz pytania? Napisz.
MyWay - Specjalistyczna Klinika Psychoterapii Online
Kod captcha
* pola wymagane