16.10.2024
Ataki paniki to nagłe i intensywne epizody silnego lęku, które mogą trwać od kilku minut do kilkudziesięciu minut. Osoby doświadczające ataku paniki mogą mieć wrażenie, że tracą kontrolę nad swoim ciałem, są w niebezpieczeństwie lub nawet, że umierają. Chociaż te odczucia są bardzo realne, ataki paniki nie stanowią bezpośredniego zagrożenia dla zdrowia fizycznego. Warto jednak wiedzieć, jakie objawy mogą towarzyszyć takim atakom oraz co może je wywoływać.
Ataki paniki mogą objawiać się zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym. Najczęstsze objawy to:
Przyczyny ataków paniki mogą być złożone i zależeć od wielu czynników. Często związane są z predyspozycjami genetycznymi, zaburzeniami chemii mózgu, stresem oraz traumatycznymi doświadczeniami. Niektóre z najczęstszych czynników wywołujących ataki paniki to:
Atak paniki zwykle trwa od kilku do kilkudziesięciu minut, z kulminacją objawów następującą w ciągu pierwszych 10 minut. Najintensywniejszy moment, kiedy objawy fizyczne i psychiczne są najsilniejsze, zazwyczaj trwa kilka minut, po czym stopniowo ustępuje. W rzadkich przypadkach atak paniki może trwać dłużej, nawet do godziny, jednak takie epizody są znacznie rzadsze. Chociaż sam atak jest stosunkowo krótki, jego skutki mogą trwać dłużej – wiele osób doświadcza wyczerpania, osłabienia i strachu przed kolejnym atakiem, co może prowadzić do zwiększonego napięcia i lęku w kolejnych godzinach lub dniach.
Ataki paniki mogą mieć znaczący wpływ na codzienne funkcjonowanie. Wiele osób, które ich doświadczają, zaczyna unikać sytuacji społecznych, podróży czy miejsc publicznych, co może prowadzić do wycofania się z życia społecznego i pogorszenia jakości życia. U niektórych osób rozwija się agorafobia – lęk przed opuszczaniem domu lub przebywaniem w miejscach, z których ucieczka może być trudna. Ograniczenie aktywności może także prowadzić do izolacji i obniżenia nastroju, co często wiąże się z rozwojem depresji.
Radzenie sobie z atakami paniki wymaga pracy nad kontrolą lęku oraz zmianą myślenia i reakcji na bodźce stresowe. W tym kontekście kluczową rolę odgrywa psychoterapia. Specjaliści pomagają pacjentom zrozumieć, co wywołuje ich ataki, jak je rozpoznawać i skutecznie radzić sobie z nimi w momencie ich wystąpienia.
Coraz więcej osób decyduje się na zdalną formę terapii, która oferuje wygodę i elastyczność. Psycholog online pozwala na spotkania ze specjalistą bez konieczności wychodzenia z domu, co może być szczególnie ważne dla osób, które z powodu lęku unikają przestrzeni publicznych. Terapeuci pracujący zdalnie oferują pełną gamę narzędzi, które pomagają radzić sobie z atakami paniki, takich jak:
Ataki paniki to trudne i przerażające doświadczenia, które mogą znacznie wpływać na jakość życia. Jednak z odpowiednią pomocą terapeutyczną, zwłaszcza poprzez zdalną terapię, można nauczyć się kontrolować te epizody i stopniowo odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Psychoterapia jest skutecznym narzędziem, które pomaga pacjentom zrozumieć przyczyny ataków paniki i wyposaża ich w techniki radzenia sobie z nimi w codziennych sytuacjach.
Chcesz zadbać o swoje zdrowie i relacje z bliskimi? Pomagamy w różnych sytuacjach, a nasze usługo to także: psycholog dla dorosłych, terapia dla par.