Kryzysy w związkach



Gdy trudno być razem

BO TY JESTEŚ…

 

Kłótnie i nieporozumienia występują we wszystkich bliskich relacjach i są normalnymi sposobami radzenia sobie z różnicami poglądów, przekonań, punktów widzenia.

Poważnym problemem jest dopiero chroniczny konflikt i związany z tym stres. Skutkuje on pogorszeniem stanu zdrowia psychicznego i fizycznego, źle wpływa na inne obszary życia, takie jak relacje z rodziną i przyjaciółmi, ze współpracownikami. Konflikt w domu także może źle wpływać na zdrowie psychiczne i fizyczne dzieci.

Uczenie się skutecznych i opartych na szacunku wzajemnym sposobów wyrażania różnic poglądów i postaw jest ważnym krokiem w budowaniu zdrowej, satysfakcjonującej relacji i może przynieść korzyści naszemu ogólnemu samopoczuciu i osobom wokół nas.

Nie ma jednej przyczyny problemów w relacjach, kilka czynników może odgrywać tu rolę.
 

 

Doświadczenia z przeszłości


Dom rodzinny i wychowanie mogą mieć istotny wpływ na relacje w przyszłych związkach. Ludzie, których rodzice pozostawali w konflikcie, częściej niż osoby, mają problemy z relacjami. Związane jest to z dorastaniem w atmosferze konfliktu, czasem z doświadczaniem przemocy.
 

 

Zmiany życiowe i stres
 

Istotne zmiany życiowe: opuszczenie domu, zawarcie małżeństwa, urodzenia dziecka, przejście na emeryturę, mogą także nadwerężyć związek, a para może poczuć się mniej ze sobą związana.

Relacje wzajemne partnerów może również obciążać osobisty stres. Kiedy ludzie są zestresowani, trudniej im zachować pozytywne nastawienie, być empatycznymi, przebaczać swojemu partnerowi, co może zwiększać poczucie niezadowolenia ze związku. Problemy z pracą lub trudności finansowe, trudności w relacjach z rodzicami partnera lub dalszą rodziną, problemy z pogodzeniem potrzeb starzejących się rodziców z potrzebami własnych dzieci mogą przeniknąć do związku, zwiększać stres i psuć relacje między partnerami.


 

  Niektóre zachowania mogą być ważnymi oznakami, że związek jest zagrożony: brak szacunku, postawa obronna, krytyka lub "stonewalling" (utrudnianie, niechęć do komunikowania się) są oznakami, że związek jest w kryzysie

 

 

Jak ludzie myślą?
 

Sposób, w jaki ludzie myślą o sobie, swoim partnerze i związku, jest ważnym czynnikiem, wpływającym na relacje. Pary doświadczające problemów mogą zacząć obwiniać się nawzajem i postrzegać siebie wzajemnie jako przyczynę trudności, oceniać zachowanie partnera jako samolubne i celowe.

Widzenie związku lub innej osoby przez negatywny "obiektyw", koncentrowanie się na negatywnych, a nie pozytywnych postawach - ten schemat może prowadzić do eskalacji konfliktu lub dystansowania się od partnera.
 

 

     20% - i kryzys
 

Przyjmuje się, że związek źle funkcjonuje, jeśli więcej niż 20 procent interakcji między partnerami ma charakter negatywny

 

Jak pomóc?

 

Problemy związane z relacjami są częstym powodem, dla którego ludzie szukają pomocy u specjalistów od zdrowia psychicznego. Terapia grupowa skoncentrowana na emocjach (EFT) i behawioralna terapia pary (BCT) to dwie z najczęściej badanych i zalecanych form leczenia problemów związanych z relacjami.

 

Badania wykazały, że te metody interwencji psychologicznej są pomocne w poprawie relacji. Oba wymienione rodzaje terapii wykorzystują narzędzia i techniki, które wpływają na poprawę komunikacji i wzajemne zrozumienie partnerów.
 

 

Zmiana spojrzenia na relację
 

Zamiast obwiniać się nawzajem, każde z partnerów powinno pomyśleć o przyczynach i konsekwencjach swoich zachowań oraz lepiej zrozumieć, jakie ich działania wpływają na partnera pozytywnie, a jakie negatywnie.
 

 

Wyrażanie emocji
 

Pary, które doświadczają trudności w związku, często unikają wyrażania emocji lub słabości, krytykują się i obwiniają nawzajem. Dzielenie się osobistymi myślami i emocjami oraz zachęcanie do zrozumienia i akceptacji partnera może być pomocne w budowaniu bliskości w relacji.
 

 

Poprawa komunikacji
 

Uczenie się skutecznej komunikacji i nabywanie umiejętności rozwiązywania problemów jest ważnym elementem poprawy relacji w ramach związku. Na przykład, jeśli problemem jest ciągłe wzajemne krytykowanie się lub obwinianie, każdy z partnerów może nauczyć się nowych sposobów na wyrażanie swoich myśli, obaw, z zachowaniem szacunku dla drugiej osoby. Dla par, które unikają komunikacji, pomocna może być nauka bezpiecznego dzielenia się zmartwieniami i wyrażania pozytywnych emocji.

Rozwiązywanie problemów w ramach relacji może obejmować kroki, takie jak: wspólne definiowanie problemu, burze mózgów, wspólne znajdowanie sposobu rozwiązania problemu i wypróbowanie go, a także ponowna ocena, czy problem został rozwiązany, czy też jest potrzeba dalszej pracy.

 


Promowanie mocnych stron
 

Skupienie się na pozytywnych aspektach związku i partnera może zwiększyć poziom zadowolenia oraz sprzyja pozytywnym zachowaniom. Na przykład osoby w związku, który ma problemy, mogą zastanowić się, przypomnieć sobie, co przyciąga ich do partnera, pomyśleć o tym, co mogą zrobić, aby ich partner był zadowolony, wdzięczny, i robić to częściej.

 

Przenieś terapię do domu

Terapia w zaciszu domu, w dogodnym dla Ciebie terminie. Dyskretnie i profesjonalnie.

Umów się na wizytę online
Masz pytania? Napisz.
MyWay - Specjalistyczna Klinika Psychoterapii i Psychiatrii Online
* pola wymagane

Informacje o cookies

Informujemy, iż w celu optymalizacji treści dostępnych w naszym serwisie, dostosowania ich do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies użytkownik może kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies.

OK, rozumiem i akceptuję