Terapia schematów online

Terapia schematów – charakterystyka i zastosowanie

Terapia schematów online (ang. Schema Therapy) jest jednym z nurtów psychoterapii, który wywodzi się z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Jest uznawana za element tzw. trzeciej fali CBT, obok terapii opartej na uważności (MBCT), terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Jednocześnie terapia schematów czerpie inspiracje z innych nurtów, takich jak Gestalt, teoria przywiązania, analiza transakcyjna czy teoria relacji z obiektem.

Jej twórcą jest Jeffrey Young, który rozwinął terapię schematów jako rozwinięcie koncepcji terapii poznawczej Aarona Becka. Young zauważył, że niektóre schematy poznawcze mogą być bardzo trwałe i trudne do zmiany, szczególnie gdy mają swoje korzenie w dzieciństwie i wynikają z niezaspokojonych potrzeb emocjonalnych.
 

Charakterystyka terapii schematów online

Terapia schematów wyróżnia się na tle klasycznej terapii poznawczo-behawioralnej głębszym skupieniem na pracy z emocjami oraz podkreśleniem znaczenia relacji terapeutycznej. W tradycyjnej CBT nacisk kładziony jest na zmianę myśli i przekonań, co ma wpływać na regulację emocjonalną. Terapia schematów poszerza to podejście, wskazując, że sama zmiana myślenia nie wystarcza, aby skutecznie zarządzać emocjami i poprawić funkcjonowanie.

Kluczowym elementem terapii schematów jest identyfikacja i nazwanie negatywnych schematów, które mogą prowadzić do rozwoju nieadaptacyjnych wzorców zachowań i przekonań. Te schematy mogą blokować naturalny rozwój człowieka, wpływać na jego relacje i ograniczać poczucie sensu oraz celu życia. To właśnie w tym pomaga psycholog online.

Negatywne schematy i ich źródła

Według Jeffrey’a Younga, negatywne schematy wywodzą się z trudnych doświadczeń z dzieciństwa, w których niezaspokojone zostały podstawowe potrzeby emocjonalne, takie jak:

• bliskość,

• akceptacja,

• wsparcie emocjonalne,

• zainteresowanie.

Te wczesne negatywne przekonania mogą dotyczyć zarówno nas samych, jak i innych ludzi. Wpływają na nasze myśli, emocje, wspomnienia, a nawet odczucia fizyczne, prowadząc do powstania trwałych wzorców zachowań. W dorosłości te schematy często pozostają nieświadome, pomimo ich destrukcyjnego wpływu na nasze życie.

Charakterystyka negatywnych schematów obejmuje:
 

• ogólny i wszechogarniający charakter,

• funkcjonowanie jako motywy i wzorce zachowań,

• koncentrację wokół przekonań o sobie i innych,

• sztywne interpretowanie zdarzeń oraz zachowań innych ludzi.

Tryby w terapii schematów

Pojęcie „trybów” (ang. modes) stanowi kluczowy element terapii schematów. Tryb odnosi się do aktualnego stanu emocjonalnego i poznawczego danej osoby, który powstaje automatycznie w odpowiedzi na określony bodziec, np. wspomnienie, krytykę czy trudne wydarzenie.
 

Tryby dziecięce to szczególny rodzaj trybów, które odzwierciedlają emocje i przekonania ukształtowane w dzieciństwie. Przykłady to:
 

• Tryb dziecka wrażliwego – wiąże się z zaniedbaniem emocjonalnym w dzieciństwie, prowadząc do poczucia samotności i braku akceptacji.

• Tryb dziecka złoszczącego się – wynika z frustracji spowodowanej niezaspokojeniem podstawowych potrzeb.

• Tryb dziecka impulsywnego – charakteryzuje się brakiem tolerancji na ograniczenia i działaniem pod wpływem impulsów.

• Tryb szczęśliwego dziecka – stan wiążący się z poczuciem spokoju, miłości i akceptacji.

Nieadaptacyjne sposoby radzenia sobie

Cele i techniki terapii schematów

Głównym celem terapii schematów jest zmiana wczesnych negatywnych przekonań i schematów poprzez:
 

1. Identyfikację schematów – zrozumienie ich pochodzenia i wpływu na życie.

2. Pracę z emocjami – naukę lepszego zarządzania emocjami.

3. Budowanie zdrowej relacji terapeutycznej – opierającej się na akceptacji, wsparciu i zaufaniu.

Terapia schematów oferuje zintegrowane podejście, które pozwala pacjentowi na głębsze zrozumienie siebie, lepsze radzenie sobie z emocjami oraz trwałą zmianę w funkcjonowaniu emocjonalnym i społecznym.

Dlaczego warto wybrać terapię schematów online?

1. Dostępność i elastyczność
Dzięki psychoterapii schematów online możesz korzystać z pomocy psychologicznej niezależnie od miejsca zamieszkania. Wystarczy stabilne połączenie internetowe, aby połączyć się z psychologiem online.

2. Dyskrecja i komfort
Sesje odbywają się w zaciszu Twojego domu, co sprzyja poczuciu bezpieczeństwa i otwartości.

3. Profesjonalne wsparcie
Nasza poradnia psychologiczna online oferuje pomoc wysoko wykwalifikowanych specjalistów, którzy indywidualnie dopasowują metody terapii do potrzeb pacjenta. 

Jak wygląda proces psychoterapii schematów online?

Terapia schematów online zaczyna się od szczegółowego wywiadu i zidentyfikowania problematycznych schematów. Następnie terapeuta pracuje nad ich zrozumieniem i modyfikacją za pomocą różnorodnych technik, takich jak:

• Terapia poznawczo-behawioralna – zmiana negatywnych myśli i przekonań.
• Terapia ericksonowska – wykorzystanie metafor i hipnozy w celu zmiany wzorców myślenia.
• Terapia EMDR – praca nad traumatycznymi doświadczeniami poprzez stymulację bilateralną.
• Terapia systemowa – zrozumienie wpływu relacji interpersonalnych na schematy i zachowania.

Kto powinien skorzystać z terapii schematów online?

Psychoterapia online jest rekomendowana osobom, które:

• Zmagają się z problemami w relacjach międzyludzkich.
• Doświadczają nawracających stanów depresyjnych lub lękowych.
• Mają trudności z kontrolowaniem emocji.
• Chcą przepracować traumatyczne wydarzenia z przeszłości.

Gdzie szukać pomocy?

W My Way Clinic znajdziesz szeroki wybór terapii, takich jak terapia poznawczo-behawioralna, terapia ericksonowska czy terapia EMDR.

Nie czekaj – terapia schematów online może pomóc Ci odzyskać równowagę i poprawić jakość życia. Skontaktuj się z poradnią psychologiczną online już dziś!

ZAREZERWUJ WIZYTĘ