Test Holmes-Rahe
Bardzo często to właśnie w efekcie zmian w naszym życiu dochodzi do nagromadzenia się stresu, a w konsekwencji pojawia się ryzyko choroby somatycznej. Na zależność sytuacji stresowych, a problemów zdrowia psychicznego uwagę zwrócili Thomas Holmes i Richard Rahe - psychiatrzy amerykańscy.
Stało się to impulsem do opracowania testu psychologicznego Holmes-Rahe, którego założeniem jest ocena ryzyka każdej zmiany życiowej. Opublikowana lista w teście Holmes-Rahe zawiera najczęściej występujące i najważniejsze wydarzenia życiowe, które mogą wyzwalać u nas stres.
Test Holmes-Rahe opublikowany poniżej pozwala ocenić Twoje obiektywne doświadczenie stresem w okresie ostatniego roku, a także ryzyko wystąpienia choroby somatycznej. Jeżeli wskaźnik zmian wynosi 300 punktów w okresie ostatniego roku, to istnieje wysokie prawdopodobieństwo zachorowania i poważnych problemów zdrowia psychicznego.
Instrukcja:
Proszę udzielić odpowiedzi “TAK” lub “NIE” na poniżej opublikowane doświadczenia życiowe.
“TAK” oznacza, że dane wydarzenie miało miejsce w Twoim życiu w okresie ostatnich 12 miesięcy, natomiast odpowiedź “NIE” jest tego zaprzeczeniem.
.jpg)
.jpeg)
.jpg)
Jak rozumieć wynik testu Holmes-Rahe?
Celem testu jest pomiar Twojego obiektywnego doświadczenia stresem, którego obciążenie odczuwasz w ciągu ostatniego roku. Ponadto wynik pozwala oszacować prawdopodobne ryzyko pojawienia się choroby somatycznej powiązanej ze stresem. Ryzyko jest zależne od ilości stresu jaki przeżywasz i rośnie statystycznie razem z nim.
Warto jednak zaznaczyć, że każde wydarzenie jest inaczej przez nas odbierane. Dla jednej osoby dana sytuacja jest bardzo stresująca, z kolei dla innej nie stanowi większego źródła napięcia emocjonalnego. Na to jednak wpływ ma zarówno siła stresora, a także nasza odporność psychiczna i indywidualne umiejętności radzenia sobie z sytuacją stresową. Ponadto istotne jest również znaczenie czynników środowiskowych, podatności biologiczna czy ryzykowne zachowania dla zdrowia np. brak wypoczynku, palenie. Niezmiernie ważnym czynnikiem jest wsparcie emocjonalne, które otrzymujemy od innych osób w momentach stresujących.
Proszę pamiętać, że wynik testu nie stanowi diagnozy klinicznej. Jeżeli masz wysoki i bardzo wysoki wynik osiągnięty w teście nie oznacza to jednoznacznie, że wymagasz leczenia. Natomiast sygnalizuje , że znajdujesz się w grupie ryzyka wystąpienia choroby somatycznej.
Test może stanowić punkt zwrotny do zmiany funkcjonowania i refleksji nad napięciem emocjonalnym, którego doświadczasz.
Jeżeli czujesz, że stres, którego doświadczasz staje się coraz trudniejszym doświadczeniem, a Twoje indywidualne zdolności radzenia sobie stopniowo się wyczerpują to koniecznie skorzystaj z konsultacji specjalistycznej - z psychoterapeutą, lekarzem rodzinnym czy psychiatrą.
Interpretacja wyników:
Niskie ryzyko - poniżej 150
Umiarkowane ryzyko - między 150-299
Wysokie ryzyko - 300 i powyżej
Psychoterapia bez wychodzenia z domu.
Sprawdź dogodny dla Ciebie termin terapii online. Profesjonalnie i dyskretnie.
Umów się na wizytę online
