Test Dass

Test psychologiczny DASS 21 jest skalą składającą się z 21 pytań badającą natężenie Stresu, Lęku i Depresji. Wypełnienie testu psychologicznego DASS 21 może zająć około 3 minuty.


Instrukcja:  Dokładnie przeczytaj każde pytanie i wybierz odpowiednie oznaczenie 0,1,2 lub 3. Wybór właściwej liczby przy pytaniu oznacza w jakim stopniu dane stwierdzenie pasuje do Ciebie .

Pamiętaj, że Twoje odczucie dotyczy okresu ostatniego tygodnia.   Nad odpowiedziami nie należy się długo zastanawiać i proszę pamiętać, że nie ma ani dobrych, ani błędnych odpowiedzi - warto być ze sobą szczerym.

Skala nie stanowi narzędzia diagnostycznego i nie może zastąpić specjalistycznej diagnozy klinicznej, bowiem opiera się tylko na pojedynczych elementach lęku i depresji. 

 

Jednak pozwala na określenie nasilenia i monitoruje zmiany w odczuwanym przez Ciebie:
 

  • stresie  (wskazuje orientację poziomu nasilenia i podenerwowania),

  • lęku (wskazuje orientację poziomu pobudzenia i niepokoju),

  • depresji (określa poziom motywacji, zainteresowania i poczucia własnej wartości),

 

Instrukcja ocen na skali DASS 21 (pamiętaj, że oceniasz dane stwierdzenie na podstawie doświadczeń ostatniego tygodnia):


0. Nie pasuje to zupełnie do mnie - NIGDY.

1. Można powiedzieć, że odczuwam to raz na jakiś czas - CZASAMI.

2. Znacznie mnie to dotyczy, nawet przez dużą część czasu - CZĘSTO.

3. Odczuwam to przez większość czasu - PRAWIE ZAWSZE.

1. Niezmiernie trudno było mi się zrelaksować
2. Odczuwałam/-em w ustach suchość
3. Nie byłam/-em w stanie doświadczyć żadnych optymistycznych uczuć
4. Doświadczyłam/-em trudności w oddychaniu (tj. duszności bez wcześniejszej aktywności fizycznej czy przyspieszony oddech)
5. Trudno mi jest podjąć inicjatywę do działania
6. Miałam/-em tendencję do przesadnej reakcji na różne sytuacje
7. Odczuwałam/-em drganie kończyn np. rąk
8. Odczuwałam/-em, że tracę dużo nerwowej energii
9. Obawiałam/-em się okoliczności, w których mogłabym/mógłbym wygłupić się i wpaść w panikę
10. Czułam/-em, że niewiele mnie już w życiu czeka
11. Czułam/-em się roztrzęsiona/ny, niespokojna/ny i pobudzona/y
12. Trudno było mi się odprężyć
13. Czułam/-em się smutna/y oraz przybita/y
14. Nie mogłam/-em poradzić sobie, kiedy przeszkadzało mi cokolwiek w tym, co akurat robiłam/-em
15. Przeczuwałam/-em, że jestem blisko wpadnięcia w panikę
16. Nie byłam/-em skłonny do odczuwania entuzjazmu
17. Czułam/-em, że jestem bezwartościowa/y
18. Odczuwałam/-em, że mogę być przewrażliwiona/y
19. Odczuwałam/-em pracę serca, pomimo braku aktywności fizycznej tj. kołatanie serca, przyspieszone tętno
20. Czułam/-em się przestraszona/-y, odczuwałam/-em lęk bez konkretnego powodu
21. Byłam/-em przekonany, że moje życie jest bez sensu
Pamiętaj wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje diagnozy!
Sprawdź poziom swojej kondycji psychicznej
skala depresji
Twój wynik: /
Normalny
Łagodny
Umiarkowany
Poważny
Bardzo poważny
skala lęku
Twój wynik: /
Normalny
Łagodny
Umiarkowany
Poważny
Bardzo poważny
skala stresu
Twój wynik: /
Normalny
Łagodny
Umiarkowany
Poważny
Bardzo poważny

Co oznaczają wyniki?

 

Test psychologiczny DASS 21 nie może zastąpić wszechstronnej diagnozy. Skala służy określeniu dolegliwości powiązanych ze stresem, lękiem i depresją. Jednak nie określa nasilenia depresji czy zaburzeń lękowych. W celu postawienia diagnozy i podjęcia się specjalistycznego leczenia umów się na konsultację z psychologiem online.

Przykładowo wynik łagodny oznacza, że odczuwane symptomy mogą być powyżej średniej w populacji, jednak nadal jesteś statystycznie poniżej symptomów kogoś szukającego pomocy psychologicznej. Natomiast wynik umiarkowany może być sygnałem, że zaczynają w Twoim życiu dominować negatywne emocje. Warto skonsultować swoje trudności z psychologiem.  

 

Psychoterapia bez wychodzenia z domu.

Sprawdź dogodny dla Ciebie termin terapii online. Profesjonalnie i dyskretnie.

Umów się na wizytę online
Masz pytania? Napisz.
MyWay - Specjalistyczna Klinika Psychoterapii Online
Kod captcha
* pola wymagane

Nasza strona korzysta z cookies. Jesli wyrażasz na to zgodę kontynuuj przeglądanie. 

OK, rozumiem i akceptuję