Test Holmes-Rahe

Jak rozumieć wynik?

Celem testu jest dokonanie pomiaru Twojego obiektywnego obciążenia stresem jakiemu podlegasz w ciągu ostatniego roku. Wynik ten pozwala również na oszacowanie prawdopodobieństwa ryzyka wystąpienia choroby somatycznej związanej ze stresem. Ryzyko wzrasta wraz z liczbą stresu jaki przeżywasz.

Pamiętać jednak należy, że to samo wydarzenie, które jest stresujące dla jednej osoby, u innej może nie wywołać stresu o tak dużej sile. Na to, jak silny stres przeżywamy, ma wpływ zarówno siła stresora, jak również nasze indywidualne umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz odporność psychiczna, podatność biologiczna, szkodliwe czynniki środowiskowe, zachowania ryzykowne dla zdrowia np. palenie, czy brak wypoczynku. Bardzo ważnym czynnikiem jest też wsparcie emocjonalne jaki uzyskujemy od innych osób w sytuacjach stresujących.

Wynik testu nie jest diagnozą kliniczną. Wysoki i bardzo wysoki wynik w teście nie oznacza, że wymagasz leczenia, lecz, że znajdujesz się w grupie osób o zwiększonym ryzyku wystąpienia choroby somatycznej.

Wynik testu może być punktem wyjścia do refleksji nad stresem jakiego doświadczasz.

Jeśli czujesz, że obiektywny stres jakiemu podlegasz staje się coraz większym obciążeniem, a twojej indywidualne zasoby do radzenia sobie z nim się zmniejszają zasięgnij konsultacji ze specjalistą – lekarzem rodzinnym, psychiatrą lub psychoterapeutą.

Interpretacja wyników:

Poniżej 150 – niskie ryzyko

150 – 299 – umiarkowane ryzyko

300 i wyżej – wysokie ryzyko