Therapy in English 
Depresja boli
Leczenie depresji: kiedy smutek nie mija, nie musisz z nim walczyć w pojedynkę. Pomożemy Ci odzyskać siły i poczucie sensu.
Depresja jest chorobą o światowym zasięgu – choruje na nią ponad 300 mln ludzi. Depresja jest czymś innym niż tylko wahaniami nastroju i emocjami, wywoływanymi przez codzienne trudności. Szczególnie długotrwała depresja o średnim lub dużym nasileniu może skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi. Smutek i uczucie pustki, które nie mijają w ciągu kilku tygodni, mogą być oznaką depresji.
» UMÓW KONSULTACJĘ W BEZPIECZNEJ PRZESTRZENI
Depresja przynosi ogromne cierpienie i poważnie zaburza funkcjonowanie w szkole, pracy oraz w rodzinie. Co gorsza, może prowadzić do śmierci. Blisko 800 000 osób umiera co roku w wyniku samobójstw, co jest drugim najczęstszym powodem śmierci osób w wieku 15-29 lat. Dlatego tak potrzebna jest odpowiednia psychoterapia.
Depresja – najważniejsze symptomy psychiczne:
- nadmierna irytacja drobnymi sprawami;
- lęki i niepokój;
- trudność zapanowania nad gniewem;
- utrata zainteresowania aktywnościami, które wcześniej sprawiały przyjemność (anhedonia);
- poczucie beznadziejności, uczucie pustki i smutku;
- skoncentrowanie na przeszłości i przeszłych niepowodzeniach;
- myśli o śmierci lub myśli samobójcze.
Depresja – fizyczne objawy:
- bezsenność lub nadmierna senność;
- obezwładniające zmęczenie i brak energii;
- nadmierny lub zbyt mały apetyt (oraz zmiany wagi);
- trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji;
- bóle, których przyczyn nie można zdiagnozować medycznie.
Nie istnieje jedna przyczyna depresji. Przyjmuje się, że główną rolę odgrywają zaburzenia chemiczne pracy mózgu, zaburzenia hormonalne, a także podłoże genetyczne i środowiskowe.
Depresja – główne czynniki ryzyka:
- niska samoocena;
- zaburzenia lękowe, osobowość „borderline”, PTSD;
- fizyczne lub seksualne nadużycia w przeszłości;
- chroniczne choroby, lęk o zdrowie;
- nadużywanie alkoholu lub narkotyków;
- depresja występująca wcześniej w rodzinie.
WYKONAJ TEST NA DEPRESJĘ (DASS-21)
Depresja atakuje emocje
Czym jest zatem depresja? W powszechnym rozumieniu termin ten wskazuje, że ktoś ma „chandrę”. Taki sposób myślenia pomija jednak złożoną naturę tego zaburzenia. Wśród objawów, poza obniżonym nastrojem, wyrózniamy obszary funkcjonowania, na których choroba zostawia swoje piętno.
Depresja zaczernia myśli
Charakterystyczne są negatywne myśli o sobie, nierealistycznie niska ocena własnej wartości czy bezustanne wytykanie sobie błędów. W depresyjnym umyśle uwaga skierowana jest wyłącznie na negatywne aspekty wydarzeń. Negatywne myśli o przyszłości – wizja jutra pełnego katastrof – dopełniają ten obraz.
Depresja odbiera energię
Często spotykane jest znużenie czy brak energii, mimo braku wysiłku fizycznego. Bywa tak, że codzienne czynności (jak ubieranie i mycie) stają się wyczerpujące. Znaczne zmniejszenie aktywności czy izolowanie się od innych ludzi to objawy mocno zauważalne dla otoczenia.
Depresja obniża nastrój (anhedonia)
Bardzo ważnym symptomem depresji jest trudność w odczuwaniu przyjemności (anhedonia) i zmniejszenie zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały nam radość. Przyczynowość ma tutaj charakter cyrkularny: negatywne myśli powodują, że nie podejmujemy aktywności, co z kolei jeszcze bardziej obniża nastrój (spirala obniżania nastroju).
Depresję można skutecznie pokonać
Na szczęście osobom w depresji można pomóc. Do najskuteczniejszych metod leczenia należą: terapia poznawcza, leczenie farmakologiczne, terapia interpersonalna oraz aktywizacja behawioralna. Badania wskazują, że niezwykle skuteczną formą leczenia jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT).
Leczenie wyłącznie farmakologiczne, bez włączenia strategii psychologicznych, zwiększa ryzyko nawrotu zaburzenia. Coraz bardziej popularną i rekomendowaną formą (m.in. przez Instytut NICE w Wielkiej Brytanii) jest także terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT).
Farmakoterapia jest szczególnie zalecana w przypadku nasilonych objawów depresji. Decyzję o jej włączeniu podejmuje się wspólnie z lekarzem psychiatrą. Leki (np. z grupy SSRI) trzeba zazwyczaj przyjmować przez kilka tygodni, aby uzyskać pełny efekt terapeutyczny.
» UMÓW KONSULTACJĘ W BEZPIECZNEJ PRZESTRZENI
Leczenie depresji – najczęstsze pytania
Czym różni się depresja od zwykłego smutku?
Depresja to długotrwały stan chorobowy (trwający nieprzerwanie powyżej 2 tygodni), który całkowicie zaburza codzienne funkcjonowanie i odbiera życiową energię. W przeciwieństwie do chwilowej chandry czy żalu, zazwyczaj nie mija samoistnie i wymaga pomocy specjalisty.
Jakie są pierwsze fizyczne objawy depresji?
Do najczęstszych fizycznych sygnałów depresji należą: przewlekłe zmęczenie, poważne zaburzenia snu (bezsenność lub nadmierna senność), nagłe zmiany apetytu i wagi ciała oraz niewyjaśnione bóle somatyczne (np. napięciowe bóle głowy).
Czy depresję można całkowicie wyleczyć?
Tak, depresja jest uleczalna. Najlepsze, klinicznie udowodnione efekty przynosi połączenie psychoterapii (np. nurtu poznawczo-behawioralnego) oraz – w przypadku nasilonych objawów – bezpiecznej farmakoterapii pod okiem psychiatry.
Bibliografia
- The Lancet Public Health (2025). Global, regional, and national burden of suicide, 1990–2021.
- Brain Sciences. (2021). Biological, Psychological, and Social Determinants of Depression: A Review of Recent Literature.
- Greenberger, D., Padesky, Ch. (2017). Umysł ponad nastrojem. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.
- Teasdale, J., Williams, M., Segal, Z. (2016). Praktyka Uważności. Ośmiotygodniowy program ćwiczeń pozwalający uwolnić się od depresji.
- Heitzman, J. (2017) Zaburzenia depresyjne. DSM-5® Selections. Wydawnictwo Edra Urban & Partner.
- National Institute for Health and Care Excellence. (2022) Depression in adults: treatment and management (NICE Guideline No.222).
Depresja - leczenie i psychoterapia
Depresja - warto o tym wiedzieć
Jak można ocenić poziom swojego samopoczucia i ewentualne zagrożenie depresją?
Aby zdiagnozować u siebie obniżone samopoczucie oraz ewentualne zagrożenie rozwijającym się stanem depresyjnym należy skonsultować się ze specjalistą - psychologiem, psychoterapeutą czy psychiatrą. Specjaliści posiadają odpowiednią wiedzę i doświadczenie, które pozwoli fachowo postawić diagnozę. Objawy towarzyszące depresji często mogą związane być z zupełnie innym zaburzeniem.
Wstępnie można wykonać testy psychologiczne, które sygnalizują ryzyko depresji. Takie testy możesz wykonać bezpłatnie w formie online na naszej stronie internetowej. Pamiętaj jednak, że są to testy przesiewowe, a wynik testu to nie diagnoza i nie może zastąpić wizyty u psychologa.
Ile trwa depresja?
Depresja jeśli nie jest odpowiednio leczona może trwać latami. W tym czasie występują stany depresyjne o różnym nasileniu oraz epizody całkowitego zdrowienia, kiedy wydaje się, że osoba całkowicie uporała się ze swoim problemem.
Jednak brak odpowiedniej pomocy psychologicznej może sprawiać, że depresja będzie nasilać się, a tym samym pogłębiać i wydłużać późniejszy czas leczenia. Dlatego konieczny jest ciągły kontakt ze specjalistą (może być psycholog online).
Kiedy depresja może się nasilać?
Depresja może nasilać się w trudnych i kryzysowych momentach jakie mogą pojawić się w życiu. Jeśli zmagasz się ze stanami depresyjnymi możesz być bardziej podatna na sytuacje takie jak: utrata pracy, rozstanie, osamotnienie czy utratę obecnego celu w życiu.
W niektórych przypadkach depresja może nasilać się również w zależności od pory roku i pogody, gdzie jesienna aura przekłada się znacząco na obniżenie nastroju i wystąpienie apatii. U osób z depresją poniesienie porażki, odrzucenie, brak zrozumienia czy nawet choroba może nasilać wycofanie, niechęć czy poczucie smutku.
Jak pomóc osobie z depresją?
Pomoc często wymaga dużej dawki cierpliwości i zaangażowania, ponieważ osoba w depresji często izoluje się od otoczenia zaprzeczając swojej chorobie. Wsparcie i obecność to najważniejsze formy pomocy osobie z depresją, jednak nie zastąpią one wizyty u specjalisty.
Najlepsze co możesz zrobić w takiej sytuacji to nakłonić osobę z depresją by udała się na wizytę do psychoterapeuty lub lekarza psychiatry. Rozpoczęcie odpowiednio dopasowanego leczenia i psychoterapii może spowodować, że Twoje wsparcie i pomoc będą mogły przynieść realną poprawę stanu osoby z depresją.
Jak poradzić sobie z depresją?
Wychodzenie z depresji na własną rękę prawie się nie udaje. Depresja jest poważną i ciężką chorobą psychiczną, która wymaga specjalistycznego leczenia. Leczenie najczęściej obejmuje psychoterapię wspomaganą farmakoterapią.
Na depresję mają często wpływ trudne doświadczenia z przeszłości, które wymagają przepracowania w gabinecie psychoterapeuty. Oczywiście w leczeniu depresji istotne jest również wsparcie bliskich osób, znalezienie swojej pasji, dbanie o sen i zdrowe odżywianie, a także regularna aktywność fizyczna, która ma dobroczynny wpływ na nasz układ nerwowy.
Szukasz pomocy specjalistów? W MyWay dokładamy wszelkich starań, aby każdy znalazł się pod opieką. Dostępne terapie to m.in.:
Możesz także wykonać testy na zaburzenie osobowości.
Jak powstają nasze treści
Treści tworzy zespół MyWayClinic.online (psychologowie i redaktorzy medyczni). Opieramy się na aktualnych wytycznych i przeglądach; każdy materiał przechodzi recenzję merytoryczną i jest weryfikowany co najmniej raz na 12 miesięcy lub szybciej po zmianie zaleceń. Treści mają charakter informacyjny.
