Samotność w związku, samotność w małżeństwie - jak sobie radzić?

Samotność w związku - na czym polega?

 

Ludzkość nie została stworzona do życia w izolacji. Jest istotą społeczną, skłonną do życia w społecznościach i stadach. Chociaż człowiek może doświadczać samotności w relacjach z innymi, istnieje głęboka potrzeba bliskości i wspólnoty na każdym etapie życia. Począwszy od rodziny, poprzez przyjaciół i znajomych, aż po założenie własnej rodziny, ludzie dążą do tworzenia związków, aby nie czuć się samotnymi w podróży życiowej.
 

Definicja i charakterystyka tego czym jest samotność w związku, czy samotność w małżeństwie pokazuje, że jest to doświadczenie, które może być trudne i bolesne, pomimo faktycznej obecności partnera. Na czym polega samotność we dwoje? Otóż jest to uczucie emocjonalnej izolacji i braku głębokiego połączenia z drugą osobą. Choć dwie osoby mogą fizycznie dzielić przestrzeń, samotność w związku oznacza, że brakuje istotnego połączenia na poziomie emocjonalnym.

Uczucie samotności w małżeństwie to trudne i bolesne doświadczenie, które może pojawić się pomimo faktycznej obecności partnera. W odróżnieniu od samotności wynikającej z braku towarzystwa, poczucie samotności w małżeństwie dotyczy głównie braku głębokiego emocjonalnego połączenia między małżonkami. Pary często odczuwają tę formę samotności, kiedy tracą zdolność do dzielenia się emocjami, marzeniami i codziennymi doświadczeniami.

Wzajemne zrozumienie i akceptacja są kluczowe dla trwałego związku. Kiedy partnerzy nie potrafią zrozumieć siebie nawzajem, może rozwijać się uczucie samotności i rutyna w związku, która powoli zabija istniejącą więź. Samotność w małżeństwie może zniszczyć każdy związek, dlatego kluczowe jest możliwie szybkie rozpoznanie problemu i skorzystanie z odpowiedniego wsparcia. 

Dlaczego w związku pojawia się problem z samotnością wśród partnerów?

 

Przyczyny samotności w małżeństwie,  które przyczyniają się do samotności w związku, samotności w małżeństwie mogą oznaczać brak otwartej komunikacji. Kiedy pary nie dzielą ze sobą swoimi uczuciami, marzeniami czy obawami, zaczynają się oddalać emocjonalnie. Komunikacyjna dysocjacja może prowadzić do uczucia, że partner nie zrozumiał, nie wysłuchał lub nie jest dostępny emocjonalnie.

Skąd bierze się samotność w związku, czy też samotność w małżeństwie? Innym czynnikiem wpływającym na samotność w związku może być brak wspólnych działań czy zainteresowań. Jeśli partnerzy przestają wspólnie spędzać czas, rozwijać się razem czy planować przyszłość, związek może stawać się rutynowy i pozbawiony głębokiej więzi.
 

Objawy samotności w związku mogą być także rezultatem zaniedbania potrzeb indywidualnych każdego partnera. Gdy jednostki przestają dbać o siebie, rozwijać się i realizować osobiste cele, mogą poczuć się izolowane nawet w obecności partnera.

Sygnały ostrzegawcze, na które powinniśmy zwrócić uwagę i które mogą oznaczać kłopoty w relacji to z pewnością wrażenie, że oddalamy się od siebie i każde z nas zaczyna żyć własnym życiem. To sytuacje, gdzie każde z partnerów bardziej angażuje się w swoje życie zawodowe czy towarzyskie, nie dzieląc się tym z drugą osobą. Przyczynia się do tego najczęściej związek na odległość czy mocno angażująca praca. Często może pojawiać się również samotność po narodzinach dziecka, gdzie kobieta skupia się jedynie na wychowaniu i opiece nad dzieckiem, a mężczyzna rzuca się w wir pracy. 

W niektórych długoletnich związkach samotność w relacji może pojawić się w momencie, gdy dzieci dorastają i wyprowadzają się z domu. Pustka po wyfrunięciu dzieci może jednak oznaczać, że do tej pory relacja pomiędzy partnerami nie funkcjonowała dobrze. Jednak wspólne wychowywanie dzieci i życie w codziennym pędzie jedynie tuszowało problemy w komunikacji. 

Skutki emocjonalne samotności w związku, konsekwencje samotności w małżeństwie
 

Osamotnienie w ramach relacji stanowi zjawisko bolesne i destrukcyjne, pełniące rolę wyraźnego sygnału potencjalnych trudności, gdzie więź emocjonalna z partnerem powoli przygasa. Poczucie izolacji i braku zrozumienia wywołuje frustrację, stopniowo narastającą i zdolną generować problemy emocjonalne. Partnerzy, którzy doświadczają braku zrozumienia i samotności w związku, oddalają się jeszcze bardziej od siebie. 

Przestają angażować się w rozmowy, ograniczając się do suchych komunikatów w nadziei na zachowanie pozorów, że wszystko w ich relacji jest zgodne z oczekiwaniami. Niestety to powoduje jedynie jeszcze większe zaburzenia w komunikacji i zwiększa skutki osamotnienia.
 

Samotność, a depresja - niestety poczucie osamotnienia w relacji, która powinna dawać nam wsparcie często jest bardzo destrukcyjne dla naszej psychiki i poczucia własnej wartości. Taki długotrwały stan może powodować znaczące obniżenie nastroju, które w konsekwencji może powodować nawet stany depresyjne.

Być nieszczęśliwym w związku często może powodować nawet fizyczne dolegliwości czy zaburzenia psychosomatyczne takie jak bóle ciała, kłopoty z sercem czy układem pokarmowym. Samotność, a zdrowie fizyczne - niestety człowiek, aby prawidłowo funkcjonować zarówno w obszarze fizycznym, jak i psychicznym potrzebuje drugiego człowieka - jego obecności, bliskości, życzliwości i wsparcia. Brak tego i poczucie osamotnienia w bliskiej relacji osłabia nasz układ odpornościowy, przez co jesteśmy podatni na wiele chorób. Psycholog wyjaśnia, że do zdrowego życia potrzebujemy około 12 uścisków dziennie, aby zachować zdrowie - to pokazuje nam jak obecność drugiego człowieka jest nam potrzebna w życiu. 

Poczucie samotności w małżeństwie może prowadzić do zakończenia relacji. Partnerzy przestają ze sobą rozmawiać, tracą bliskość, a to, co wcześniej ich łączyło, znika lub traci znaczenie. Rozstanie, a samotność - choć ostateczne rozstanie nie zawsze jest postrzegane negatywnie, czasami staje się koniecznością. W pewnych przypadkach konieczne jest podjęcie decyzji o przejściu do przodu i zamknięciu pewnego rozdziału w życiu. Wielu ludzi w tym punkcie dochodzi do wniosku, że lepiej jest być samotnym naprawdę niż odczuwać samotność w ramach związku. Jakie jest więc lekarstwo na samotność w związku?

Zdrowy związek a samotność - należy jednak pamiętać, że chwile samotności w związku niekiedy są nam potrzebne. Żyjąc z drugim człowiekiem powinniśmy również pamiętać o sobie samym i wprowadzać w nasze życie balans, pomiędzy byciem razem, ale też byciem osobno. Człowiek potrzebuje zarówno chwil spędzanych z partnerem, które pozwalają im na budowanie wspólnej więzi, ale też potrzebuje chwil, kiedy może budować relacje ze sobą samym. Takie różnice samotności są istotne do prawidłowego pojmowania relacji. Nie zawsze samotność w związku będzie czymś złym, niekiedy jest ważna by zachować wewnętrzną równowagę i zadbać o własne potrzeby. 
 

Jak sobie poradzić z samotnością w małżeństwie?

Jak poradzić sobie z samotnością w związku? Rozpoznanie i rozprawienie się z samotnością w małżeństwie jest pierwszym krokiem ku poprawie związku. Ważne jest, aby partnerzy otwarcie rozmawiali o swoich uczuciach, potrzebach i obawach. Psychoterapia dla par czy terapia indywidualna mogą być skutecznymi narzędziami w przezwyciężeniu samotności i przywróceniu głębokiej więzi między małżonkami. Walka z samotnością w związku to wszystkie wspólne działania, zainteresowanie oraz wzajemne wsparcie, które stanowią fundament budowania trwałego i satysfakcjonującego małżeństwa.
 

Samotność w związku - jak sobie z nią radzić? Ważne jest również rozpoznanie własnych uczuć i potrzeb oraz dzielenie się nimi z partnerem. Strategie radzenia sobie z samotnością w małżeństwie to przede wszystkim otwartość, empatia i wysłuchiwanie siebie nawzajem. Są kluczowe dla przełamania samotności i budowania głębokiej, satysfakcjonującej relacji. 

Samotność w związku po 40, kiedy już wiele lat jesteśmy ze sobą również można pokonać samotność. Warto po po prostu szczerze rozmawiać z partnerem o tym, że czuje się samotna w związku. Tłumienie prawdziwych uczuć i potrzeb nie przyniesie poprawy w relacji. Ważne jest spędzanie czasu razem i tworzenie bezpiecznej przestrzeni na zacieśnianie wspólnej więzi. 
 

Czy psychoterapia par będzie pomocna w radzeniu sobie z samotnością w związku?

Samotność w związku - jak sobie z nią poradzić? Psychoterapia oferuje bezpieczne przestrzenie do zrozumienia i przepracowania trudności, które prowadzą do poczucia osamotnienia. Certyfikowany terapeuta pomoże zidentyfikować korzenie tych uczuć, zrozumieć siebie lepiej oraz nauczyć skutecznych strategii komunikacyjnych.
 

Samotność i rutyna w związku to często skomplikowany problem, który może wynikać z wielu czynników, takich jak brak komunikacji, różnice wartości czy też wcześniejsze doświadczenia życiowe. Psychoterapia pozwala zrozumieć jakie  powody samotnością w małżeństwie was dotyczą, co prowadzi do budowy zdrowszych i bardziej satysfakcjonujących relacji.

Jak poradzić sobie z samotnością w związku kiedy nas dotyka? Warto zainwestować czas i wysiłek w psychoterapię, aby odzyskać harmonię i bliskość w związku. To nie tylko krok w kierunku rozwiązania problemów, ale również możliwość osobistego rozwoju i lepszego zrozumienia samego siebie.

ZAREZERWUJ WIZYTĘ

Literatura
 

Howatt, B. (2023). Pułapki samotności. Jak wychodzić z mentalnej izolacji i tworzyć relacje, Wydawnictwo Muza.