Szantaż emocjonalny - co to jest i jak sobie z nim radzić?

Czym jest szantaż emocjonalny? Odpowiedź na to pytanie jest ważna, ponieważ jest to zjawisko destrukcyjne dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego ofiary. Aby sobie z nim poradzić, ważne jest rozpoznanie zachowań tego typu i podjęcie działań w celu ochrony siebie, ustanowienia granic oraz ewentualnie szukania pomocy od terapeuty lub innych profesjonalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego. Relacje toksyczne i pełne szantażu emocjonalnego mogą być trudne do naprawienia, dlatego czasem najlepszym rozwiązaniem jest rozważenie ich zakończenia.

 

Co to jest szantaż emocjonalny?

 

Szantaż emocjonalny to manipulacyjna technika, w której osoba próbuje kontrolować lub manipulować inną osobą, wykorzystując jej emocje, lęki lub uczucia. Jest to forma toksycznego zachowywania i może występować w różnych relacjach, takich jak związki partnerskie, rodzina, przyjaźń, czy w miejscu pracy. Oto kilka przykładów zachowań związanych z szantażem emocjonalnym:
 

• Groźby. Osoba stosująca szantaż emocjonalny może grozić, że zrobi coś nieodpowiedniego, jeśli druga strona nie spełni jej oczekiwań. Może to obejmować groźby zakończenia związku, odejścia z pracy lub związane z innymi konsekwencjami.
   
• Manipulacja emocjonalna. W ramach tej taktyki dana osoba może próbować wywołać u ofiary poczucie winy, smutku, zazdrości lub innych negatywnych emocji w celu uzyskania pożądanej reakcji lub zachowania.
   
• Unikanie odpowiedzialności. Osoba stosująca szantaż emocjonalny często unika przyznawania się do własnych błędów lub odpowiedzialności za swoje działania, przerzucając winę na inną osobę.
   
• Izolacja. Szantaż emocjonalny może prowadzić do izolowania ofiary od innych ludzi, aby utrudnić jej wsparcie z zewnątrz i kontrolować ją bardziej skutecznie.
   
• Kontrola. Osoba stosująca szantaż emocjonalny może próbować kontrolować decyzje, działania i życie drugiej osoby, często bez jej zgody.

Jak walczyć z szantażem emocjonalnym?
 

W momencie, gdy ktoś jest już świadomy, może zacząć stawiać granice. Należy je jasno wyrażać, aby osoba stosująca szantaż nie mogła ponownie postawić na swoim. Asertywność i stanowczość jest w tym wypadku kluczowa. Co więcej, nie można reagować emocjonalnie, bo tak naprawdę o to chodzi osobie szantażującej. Zawsze warto zachować spokój, którego nie jest w stanie nikt naruszyć. 
 

Pomoc w walce z szantażem emocjonalnym

 

Walka z szantażem emocjonalnym bywa trudna i często konieczna jest pomoc. Można poszukać wsparcia u zaufanych przyjaciół lub rodziny. Często jednak najlepszą formą pomocy jest psycholog. Specjalista na wstępie pomoże zrozumieć, co to jest szantaż emocjonalny, jakie są jego objawy i jak wpływa na życie osoby. To pierwszy krok w radzeniu sobie z problemem.
 

W trakcie terapii rozwijana jest asertywność, czyli zdolności do wyrażania swoich potrzeb, uczuć i opinii w sposób bezpieczny i skuteczny. Spotkania ze specjalistą polegają na przygotowaniu do rozmów z osobą stosującą szantaż emocjonalny oraz opracowaniu stanowczych komunikatów dotyczących granic. 

Psycholog dostarcza wsparcia emocjonalnego, co jest szczególnie ważne, gdy osoba zmaga się z trudnymi emocjami wywołanymi szantażem emocjonalnym. To bezpieczne miejsce do wyrażania uczuć i doświadczeń. Może również pomóc pacjentowi w zrozumieniu różnych opcji, w tym rozważeniu ewentualnego odejścia od toksycznej relacji, jeśli to jest najlepszym rozwiązaniem. Często ofiary szantażu emocjonalnego cierpią na obniżone poczucie własnej wartości. Terapia to praca nad budowaniem pewności siebie i pozytywnego obrazu samego siebie.

Co to jest szantaż emocjonalny i jak z nim walczyć – podsumowanie

 

Szantaż emocjonalny to poważne zagrożenie dla samopoczucia i zdrowia psychicznego. Aby osiągnąć sukces w walce z tym negatywnym zjawiskiem, kluczowe jest zrozumienie, czym jest szantaż emocjonalny, nauczenie się go rozpoznawać i wypracowanie asertywnych strategii radzenia sobie z nim. W związku z tym, że jest to proces trudny, warto skorzystać z pomocy specjalistów. Pomocą może okazać się konsultacja psychologiczna online, podczas której pacjent z terapeutą pracuje nad budowaniem swoistej bariery ochronnej, a także poczuciem własnej wartości. Dlaczego jest to takie ważne? Ponieważ trudniej szantażuje się osobę pewną siebie, która doskonale zna swoją wartość i jest asertywna.