Jak leczyć złamane serce? Wskazówki psychologa

Czym jest syndrom złamanego serca?

Każdy z nas przeżył kiedyś bolesne rozstanie. Jedni przeżywają to bardziej, inni mniej, dużo oczywiście zależy też od długości związku czy zaangażowania. Jednak każda strata ma na nas wpływ i wywołuje w nas wiele uczuć i emocji. Temat złamanego serca jest dosyć powszechnie znany, jednak co tak naprawdę o nim wiemy? Czy złamane serce mężczyzny jest tym samym co zranione serce kobiety? Jak poradzić sobie po bolesnej stracie, nie tylko po rozstaniu, ale również po śmierci bliskiej osoby lub po innym wydarzeniu łączącym się z odejściem kogoś kogo kochamy?

Cierpienie złamanego serca to intensywny ból emocjonalny, który pojawia się w wyniku kryzysów w związku, zdrady, odrzucenia lub rozstania w związku. Jeśli serce zostało złamane, to mamy wrażenie, że ono naprawdę się połamało na małe kawałki i bardzo nas boli wewnętrznie ten stan.

Syndrom złamanego serca pojawia się po stracie i może wystąpić również w efekcie wielu wydarzeń wyzwalających silny stres emocjonalny, w tym szczególnie po rozstaniu z partnerem. Osoby, które doświadczają silnego emocjonalnego bólu związanego z rozstaniem, mogą mieć większe ryzyko wystąpienia tego zespołu.

Ponadto syndrom złamanego serca zazwyczaj występuje po gwałtownym stresie emocjonalnym lub fizycznym, ale może również wystąpić po jego ustaniu. W niektórych przypadkach objawy zespołu takotsubo (czyli. zespołu złamanego serca) pojawiają się nawet po kilku dniach od zdarzenia wyzwalającego, a w innych sytuacjach mogą wystąpić natychmiast po ustaniu stresu. Z powodu złamanego serca cierpiała w swoim życiu większość z nas, dlatego warto przybliżyć sobie to zagadnienie, by móc się wzajemnie wesprzeć, kiedy zdarzy się taka konieczność, a także znać możliwości wsparcia jakie daje nam psychoterapia.

Objawy zespołu złamanego serca - jak poradzić sobie?

Złamane serce mężczyzny i zranione serce kobiety dają tak naprawdę podobne objawy.  W wielu przypadkach złamane serce będzie również powodowało dolegliwości somatyczne. Oczywiście skala cierpienia zależy od prywatnych predyspozycji oraz zaangażowania w związek, jego długości i planów z nim związanych. Bólu złamanego serca nie da się przeoczyć, większość z nas się z nim na pewno spotkała. Osoby o złamanym sercu opisują ten ból jako przeszywający, emocjonalny ból całego ciała łączący w sobie też symptomy lękowe, zmiany akcji serca czy prowadzące do zaburzeń depresyjnych.

Objawy zespołu złamanego serca przypominają często objawy zawału serca, ale zaburzenie to ma charakterystyczne cechy, które odróżniają ją od zawału serca. Jakie objawy daje złamane serce? 

Złamane serce objawy:

• nagły i intensywny ból w klatce piersiowej,
• trudności w oddychaniu,
• zawroty głowy lub omdlenia,
• nadmierna potliwość,
• niepokój i lęk,
• niskie ciśnienie krwi,
• nieregularny rytm serca lub szybkie bicie serca,
• zmęczenie i osłabienie,
• ataki paniki,
• bezsenność.

Jak leczyć złamane serce po rozstaniu?

Jak wyleczyć złamane serce i co pomoże w leczeniu złamanego serca? Jak poradzić sobie po stracie, kiedy rozstanie lub odejście kogoś, kogo kochaliśmy wywołuje w nas same przykre odczucia? Jak żyć dalej, kiedy ta druga strona była dla nas tak ważna?  Złamane serce po rozstaniu może być bardzo trudne do przeżycia, ale w większości przypadków jest chorobą samoograniczającą się, a funkcja serca najczęściej wraca do normy w ciągu kilku dni lub tygodni. 

Istnieją jednak pewne sposoby, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów i przyspieszeniu procesu zdrowienia w przypadku problemu złamanego serca. Co pomoże wyleczyć złamane serce po odejściu ukochanej osoby?

• przede wszystkim pozwól sobie na przeżycie osobistej żałoby, związanej ze stratą. To całkowicie normalne, a wręcz potrzebne, by móc po niej pójść dalej, naprzód, 

• leczenie objawowe - Lekarz może przepisać leki na łagodzenie objawów syndromu złamanego serca, takie jak leki przeciwbólowe na ból w klatce piersiowej i leki przeciwdepresyjne na lęk i niepokój. Jeśli pojawiają się zaburzenia lękowe lub rozstanie prowadzi do zaburzeń depresyjnych, również specjalista może zalecić leczenie farmakologiczne,

• zmiana stylu życia - jeśli masz złamane serce, ważne jest, aby skupić się na zdrowym stylu życia, takim jak zdrowe odżywianie, regularna aktywność fizyczna, unikanie używek i wystarczający sen,

• wprowadź do swojego życia techniki łagodzenia stresu jak medytacja lub joga, ale co najważniejsze - daj sobie czas. Choć brzmi to banalnie, to właśnie upływ czasu działa łagodząco na temat złamanego serca.

• psychoterapia - w przypadku złamanego serca leczenie może obejmować również specjalistyczną terapię. Jeśli złamane serce wciąż boli, mimo upływu czasu to rozważ wsparcie psychologa. Psychoterapia może pomóc w radzeniu sobie z emocjami, które mogą przyczynić się do zespołu złamanego serca, takimi jak żałoba, stres, lęk i depresja,

• grupa wsparcia - jeśli masz złamane serce to rozważ dołączenie do grupy wsparcia lub rozmawiaj z osobami, które przeszły przez podobne doświadczenia. Może to pomóc w poczuciu bycia zrozumianym i zredukować poczucie samotności,

• profilaktyka - ważne jest, aby regularnie kontrolować swoje zdrowie, aby wykryć ewentualne problemy z sercem lub inne choroby.

Ważne jest również, aby po zdiagnozowaniu zespołu złamanego serca regularnie kontrolować stan zdrowia serca i przestrzegać zaleceń lekarza. W większości przypadków, osoby z syndromem złamanego serca wracają do zdrowia i nie mają dalszych powikłań. W przypadku odpowiedniego leczenia, a przede wszystkim psychoterapii - osoby ze złamanym sercem szybciej wracają do zdrowia.

Masz złamane serce ? - sposoby na zespół złamanego serca

Jak poradzić sobie po rozstaniu? Czy możemy zrobić coś, co przyspieszy proces zdrowienia po stracie ukochanej osoby? Choroba złamanego serca, zwana również zespołem takotsubo jest zaburzeniem związanym z nagłym stresem emocjonalnym i może prowadzić do czasowego osłabienia serca. 

Jak pomóc sobie, kiedy doświadczyliśmy straty bliskiej osoby i cierpimy na syndrom złamanego serca?:

• zarządzanie stresem - jednym z głównych czynników wywołujących zespół złamanego serca jest nagły i silny stres emocjonalny. Zatem należy starać się zarządzać swoim stresem poprzez stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak joga, medytacja, terapia poznawczo-behawioralna, które to pomogą zmniejszyć poziom stresu. Przy bolesnym rozstaniu bardzo ważne jest, by pamiętać o swojej godności osobistej i o poczuciu własnej wartości,

• regularna aktywność fizyczna - regularna aktywność fizyczna może pomóc w zmniejszeniu stresu i poprawieniu funkcjonowania serca. Warto jednak zwrócić uwagę na to, aby nie przeciążać organizmu i nie wykonywać ćwiczeń, które mogą być zbyt wymagające,

• zdrowe odżywianie - może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca, takich jak zespół złamanego serca. Zaleca się spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, niskotłuszczowych białek, a także ograniczenie spożycia soli i cukru. Bardzo ważne jest także odpowiednie nawodnienie organizmu,

• unikanie używek - takich jak alkohol i papierosy, może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca, niestety syndrom złamanego serca może prowadzić do uzależnienia,

• bardzo pomocne jest zajęcie swoich myśli czymś, co zawsze sprawiało nam przyjemność i wprowadzało nas w miły nastrój. Pozwól sobie na drobne przyjemności. Ciepła herbata pod kocem przy ulubionym serialu? Dobra, wciągająca książka? A może spotkanie z przyjaciółmi i gra w planszówki? Sposobów jest wiele, więc jeśli tylko wpłyną one na nasze lepsze samopoczucie to musimy z nich korzystać,

• regularne badania medyczne mogą pomóc w wykryciu chorób serca i innych poważnych problemów zdrowotnych,

• wsparcie emocjonalne - ważne jest, aby szukać wsparcia emocjonalnego ze strony rodziny i przyjaciół. Druga osoba, którą jest ktoś bliski, z pewnością udzieli nam wsparcia i okaże nam tak bardzo potrzebne w tym czasie zrozumienie. Warto także jest rozważyć skorzystanie z pomocy psychologa lub grupy wsparcia , jeśli objawy złamanego serca nie mijają mimo upływu czasu. 

Skuteczność psychoterapii w leczeniu syndromu złamanego serca - wyleczyć złamane serce ?

Psychoterapia może okazać się skuteczną formą leczenia jeśli chodzi o zespół złamanego serca. Głównym celem psychoterapii w tym zaburzeniu jest pomoc pacjentom w radzeniu sobie ze stresem emocjonalnym, który często prowadzi do wystąpienia zespołu złamanego serca.

Psychoterapia może obejmować różne podejścia, w tym terapię poznawczo-behawioralną, terapię poznawczą, terapię interpersonalną czy terapię relacyjną. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jednym z najczęściej stosowanych podejść w leczeniu zespołu złamanego serca. CBT skupia się na identyfikacji i zmianie myśli oraz zachowań, które mogą przyczyniać się do wystąpienia stresu emocjonalnego i zespołu złamanego serca.

Podsumowując, psychoterapia może być skutecznym sposobem leczenia zespołu złamanego serca, pomagając pacjentom w radzeniu sobie ze stresem emocjonalnym i zmniejszając objawy choroby. Jednakże, w przypadku wystąpienia objawów syndromu złamanego serca, ważne jest skonsultowanie się z lekarzem i podjęcie odpowiednich działań medycznych, które mogą być konieczne w celu zapobiegania poważnym powikłaniom w obszarze również zdrowia fizycznego.

Jak zbudować nowy związek po doświadczeniu  złamanego serca - pozwól sobie na szczęście

Budowanie nowego związku po doświadczeniu złamanego serca może być trudne, ale możliwe. Ważne jest, aby pamiętać, że każdy związek jest inny i nie można porównywać go z poprzednim. Druga osoba, z którą chcemy wejść w nową relację też zapewne ma za sobą pewne przejścia i doświadczenia. Istotna jest szczera rozmowa, poznanie się, porozmawianie o swoich priorytetach. 

Poniżej znajdują się kilka wskazówek, które mogą pomóc w budowaniu nowego związku po doświadczeniu złamanego serca:

• daj sobie czas na leczenie i przetrawienie swoich emocji. Nie należy spieszyć się z rozpoczynaniem nowego związku, dopóki nie poczujesz się gotowy emocjonalnie. Czasami może to trwać kilka tygodni, miesięcy lub nawet lat,

• skoncentruj się na sobie i swoich potrzebach. Zanim zaczniemy szukać nowego partnera, ważne jest, aby zastanowić się nad tym, czego naprawdę potrzebujemy w związku i jakie są nasze wartośc,.

• nie porównuj nowego partnera do poprzedniego. Każdy związek jest inny i ważne jest, aby podchodzić do nowej relacji z otwartym umysłem i bez porównywania z poprzednim związkiem.

• bądź szczery i otwarty wobec nowego partnera, bowiem druga osoba również zasługuje na szczerość i uczciwość. Ważne jest, aby mówić prawdę i dzielić się swoimi uczuciami z nowym partnerem, aby związek miał szansę rozwijać się w zdrowy sposób.

• pracuj nad budowaniem zaufania. Jeśli doświadczyliśmy złamanego serca w poprzednim związku, może to wpłynąć na nasze poczucie zaufania do innych ludzi. Ważne jest, aby pamiętać, że każda osoba i każdy związek jest inny i nie powinniśmy wszystkich oceniać na podstawie naszych wcześniejszych doświadczeń. Druga strona też oczekuje od nas zaangażowania i zaufania.

Złamane serce to doświadczenie emocjonalne związane z silnym bólem i cierpieniem, które może wystąpić po rozstaniu lub zawiedzeniu się w związku z drugą osobą. W takiej sytuacji, druga osoba sobie często nie zdaje sprawy z tego, jak bardzo jej postępowanie może zranić i pozostawiać trwałe ślady w sercu i psychice osoby, która doświadczyła złamania serca. Może to prowadzić do depresji, lęku, poczucia odrzucenia, myśli samobójczych i utraty zaufania do innych ludzi. Proces wychodzenia z syndromu złamanego serca wymaga czasu i wsparcia, aby zagoić rany i wrócić do pełni emocjonalnej równowagi.


 

Literatura

Złamane serce. Jak poradzić sobie z rozstaniem i odzyskać radość życia" autorstwa Michała Szałka, wydawnictwo MUZA SA, 2019.

Złamane serce. Poradnik dla kobiet" autorstwa Martyny Piaseckiej, wydawnictwo Delfin, 2018.

Jak wyleczyć złamane serce" autorstwa Jacka Pulikowskiego, wydawnictwo Esprit, 2017.

Złamane serce. Kiedy miłość przemija" autorstwa Katarzyny Kucewicz, wydawnictwo Pascal, 2016.