Zdrada emocjonalna - jak rozpoznać i jak sobie z nią poradzić?

13.12.2023

Spis treści:
 


Alarmujące sygnały świadczące o zdradzie emocjonalnej

 

Pojęcie zdrady najczęściej kojarzy nam się z relacją seksualną zawieraną z osobą, która nie jest naszym partnerem. Zdrada rozumiana jest więc głównie jako zdrada fizyczna, gdzie pojawia się stosunek seksualny. Natomiast czym jest zdrada emocjonalna i jakie są objawy zdrady emocjonalnej? 

Zdrada emocjonalna oznacza przede wszystkim zachowania nie będące aktem seksualnym, które koncentrują się na okazywaniu zainteresowania, wsparcia, troski czy uczuć do osoby innej niż partner i co najważniejsze robienie tego w tajemnicy. Zdrada emocjonalna przejawia się również jako fantazje erotyczne względem innej osoby niż partner jednak podstawowa granica zdrady emocjonalnej to brak współżycia czy innej fizyczności. Niestety rozumienie zdrady emocjonalnej, a przede wszystkim zrozumienie jakie konsekwencje emocjonalne ona niesie jest jednak dość na niskim poziomie w społeczeństwie.

 

Wydawać by się mogło, że działania i czyny podejmowane jedynie platonicznie nie są niczym złym i nie oznaczają zdrady. Jednak nic bardziej mylnego, bowiem zdradzić można tak samo czynem, jak i słowem, pragnieniem czy zachowaniem pozbawionym fizyczności.


 

Zdrada emocjonalna często może trwać przez wiele lat i wcale nie musi przerodzić się w zdradę fizyczną. W takim kontekście zdrada emocjonalna oznacza najczęściej zaangażowanie emocjonalne i uczuciowe do osoby, która nie jest naszym partnerem. Co więcej niektóre przykłady zdrady emocjonalnej pokazują, że więź z “kochankiem” jest tutaj silniejsza niż z partnerem, z którym pozostaje się w związku. Zdarza się, że bardziej boli zdrada emocjonalna niż fizyczna, ponieważ jest ona bardziej angażująca. Niestety często jednorazowy seks z kimś czy romans oparty jedynie na relacji fizycznej jest mniej wiążący niż silna więź emocjonalna. Taka relacja platoniczna oparta na zaufaniu, wzajemnym zaangażowaniu, wymianie emocji, myśli i doświadczeń może być trwalsza i poważniejsza. Dlatego też zdrada strefy emocjonalnej bywa bardziej dotkliwa i w pewnym sensie jest tragiczna w skutkach dla związku i dla drugiej osoby. Odkrycie zdrady emocjonalnej nierzadko jest podstawą rozwodu i rozpadu rodziny. 


 

Osoby, które poza związkiem utrzymują bliskie relacje z osobą płci przeciwnej najczęściej tłumaczą ten kontakt przyjaźnią. Jak wiemy w przyjaźni nie ma niczego złego, więc nikt nie powinien być zazdrosny o przyjaciela czy przyjaciółkę. Jednakże jak donoszą badania prawie 80 % przypadków przyjaźni między mężczyznami i kobietami kończy się seksem.


 

Choć zdrada emocjonalna może dotyczyć przede wszystkim relacji zawieranych w realnym kontakcie to również często ma ona miejsce w sieci. W dzisiejszej dobie Internetu i mediów społecznościowych, a także bogatej oferty aplikacji randkowych można zawierać kontakty z osobami na całym świecie. Również taka wirtualna relacja może nosić znamiona zdrady emocjonalnej, ponieważ często polega na wymianie emocji i przeżyć wewnętrznych. To z kolei potrafi budować bliskość między osobami, zaufanie, a także może obfitować w zrozumienie i wsparcie. 
 

Jak rozpoznać zdradę emocjonalną? Znaki ostrzegawcze, które mogą alarmować o zdradzie emocjonalnej to:
 

  • szybkie tempo rozwijania się nowej znajomości,
  • kontakty stają się coraz bardziej intensywne, osoby wymieniają między sobą coraz więcej telefonów, wiadomości czy coraz częściej się spotykają,
  • utrzymywanie w tajemnicy nowej relacji, zdawkowe odpowiedzi odnośnie tej znajomości w stosunku do obecnego partnera,
  • szukanie wsparcia w trudnych momentach u nowo poznanej osoby i chęć dzielenia się swoimi niepowodzeniami czy trudnościami
  • dzielenie uwagi pomiędzy obecnego partnera a nowo poznaną osobę, nieustanne myślenie o niej i szukanie przestrzeni na wspólne spędzanie czasu
  • porównywanie obecnego partnera z nowo poznaną osobą 
  • poczucie, że istnieje między wami pewne porozumienie dusz i bliskość jakiej nie mamy z nikim innym, a zwłaszcza z naszym partnerem,
  • pojawiające się fantazje seksualne i erotyczne. 

 

 

Wymienione alarmujące sygnały zdrady są tutaj również traktowane jako objawy zdrady emocjonalnej, które pozwalają rozpoznać zdradę emocjonalną u naszego partnera ale też przede wszystkim u nas samych.

 

 

sygnały zdrady emocjonalnej - jak rozpoznać zdradę emocjonalną?

 

 

Przyczyny zdrady emocjonalnej

 

Przyczyny zdrady emocjonalnej mogą mieć bardzo różne podłoża. Największym i najczęstszym powodem zdrady emocjonalnej jest brak dostatecznej zażyłości z partnerem, z którym jesteśmy w związku. Do tego dochodzi często brak zrozumienia, brak zainteresowania partnera, tym co dzieje się w naszym życiu, oddalanie się od siebie, mało spędzanego czasu wspólnie. Relacja z przyjacielem i przyjaciółką jest szczególnie niebezpieczna wtedy,  gdy w naszym związku doświadczamy kryzysu, ciągłych konfliktów, separacji czy też po prostu wkradła się w niego rutyna lub nuda. 
 

 

Często przeoczone są alarmujące sygnały, które świadczą o tym, że w naszym związku zaczyna się źle dziać i zaczynamy się od siebie oddalać. Przyczyny zdrady emocjonalnej mogą brać się z braku obecności, ponieważ jeden z partnerów mieszka na emigracji lub zbyt dużo pracuje, a my nie umiemy radzić sobie z samotnością.

 


Zdrada emocjonalna może wynikać również stąd, że po jakimś czasie jej trwania zmieniamy się i przestajemy się nawzajem rozumieć. Przyczyną zdrady emocjonalnej może być również oziębłość seksualna, która odsuwa partnerów od siebie. 

 

 

Zdrada emocjonalna, a fizyczna - różnice

 

Objawy niewierności nazywane zdradą fizyczną to najczęściej romans z inną osobą płci przeciwnej, która nie jest naszym stałym partnerem czy małżonkiem. Zdrada fizyczna jest najczęściej traktowana bardziej poważnie niż zdrada emocjonalna ponieważ dochodzi tutaj do współżycia, które jest głównym przejawem niewierności. Zdrada fizyczna może opierać się jedynie na pociągu fizycznym, seksualnym oraz może przybierać różne formy takie jak długo trwający romans czy jednorazowa przygoda seksualna. 

 

Jednakże to czym jest zdrada emocjonalna często jest trudniejsze do wytłumaczenia, a przede wszystkim niewiele osób zdaje sobie z niej sprawę. Zdradę emocjonalną łatwiej ukryć, a wiele osób kompletnie nie przyjmuje do wiadomości, że ich zachowanie może być przejawem tego typu postępowania. Więc co zaliczamy do zdrady emocjonalnej? Jak rozpoznać zdradę emocjonalną?


 

Przede wszystkim zdrada emocjonalna określana jest często jako zdrada platoniczna, ponieważ polega jedynie na emocjonalnej intymności pomiędzy dwiema osobami. Zachowanie osoby zdradzającej emocjonalnie może być mniej uchwytne jednak, wcześniej czy później objawy niewierności mogą stawać się coraz bardziej widoczne dla partnera. Jak więc rozpoznać zdradę emocjonalną? 

 

Poniżej prezentujemy przykłady zdrady emocjonalnej jakie najczęściej mają miejsce:

 

  • romans w pracy - z racji tego, że często w pracy spędzamy większą część dnia daje nam to przestrzeń do dużej ilości czasu spędzanego z kolegą czy z koleżanką z pracy; wspólne projekty, identyczne zainteresowania, wsparcie w trudnościach zawodowych czy wspieranie w dążeniu do awansu i rozwoju kariery stają się polem do wspólnej wymiany myśli i emocji, dają możliwość okazywania sobie wsparcia i często są odskocznią od problemów w domu czy w związku,
     
  • przyjaźń - zawieranie przyjacielskiej relacji z osobą płci przeciwnej, często przekształca się w silną więź; dzielimy się z tą osobą swoimi troskami, problemami, radościami, a często jest to też osoba której zwierzamy się z kłopotów w związku; to z kolei powoduje zacieśnianie się więzi i rozwój głębokiej, intymnej relacji,
     
  • wirtualne relacje - zawieranie relacji z osobami, z którymi nie znamy się w realnym świecie ułatwiają obecnie szeroko dostępne media społecznościowe; długie, intymne rozmowy pozwalają na wymianę myśli, emocji i doświadczeń oraz często zastępują komunikację z partnerem,
     
  • szukanie emocjonalnego wsparcia podczas kryzysu w związku - to sytuacja stwarzająca potencjalnie największe poczucie zagrożenia dla obecnego związku; w momencie gdy nasz związek przechodzi trudny czas, a na horyzoncie pojawia się inna osoba, która okazuje nam bliskość, zrozumienie, wsparcie oraz troskę naturalnie zaczynamy się angażować w taką relację,
     
  • niewinne flirtowanie - relacja, która zaczyna się od iskry pożądania z osobą niebędącą naszym partnerem, z czasem może zacząć przeradzać się w coś trwalszego

 


W większości przypadków zdrada emocjonalna zaczyna się bardzo niewinnie, a coraz głębsze etapy zdrady emocjonalnej mogą następować po sobie w dłuższych okresach czasu. Najpierw pojawia się coraz częstszy kontakt, potem zaczynamy się coraz bardziej uzewnętrzniać i poznawać się, a z czasem osoba ta staje się dla nas coraz bardziej ważna i jej brak powoduje tęsknotę. 

 

Na początku często wydaje się, że to taka zdrada kontrolowana, bo nawet jeśli uświadamiamy sobie powagę swojego zachowania to jednak brak współżycia pozwala nam się usprawiedliwiać. Niestety taka zdrada partnerska to przede wszystkim zdrada lojalności i zdrada intymności względem osoby, z którą jesteśmy w związku.

 

 

Często też zdradzonemu partnerowi jest ciężko udowodnić zdradę emocjonalną, ponieważ nie ma na to twardych dowodów, jak w przypadku zdrady fizycznej.



Konsekwencje zdrady emocjonalnej
 

 

O tym jak potrafi być szkodliwa zdrada emocjonalna i jak boli zdrada emocjonalna wie każdy, kto choć raz doświadczył tego w swoim związku. Wiele osób deklaruje, że łatwiej wybaczyć romans fizyczny oparty na współżyciu seksualnym niż zaufać po zdradzie emocjonalnej. 

Psycholodzy zauważają, że istnieje pewna różnica pomiędzy kobietami, a mężczyznami w kwestii podejścia do zdrady. Mężczyźni o wiele boleśniej przechodzą zdradę fizyczną, której dopuszcza się partnerka, natomiast w przypadku kobiet to zdrada emocjonalna mężczyzny jest dla nich bardziej dotkliwa. Innymi słowy mężczyzna o wiele łatwiej wybaczy zdradę emocjonalną niż fakt, że jego kobieta współżyła z innym mężczyzną. W przypadku kobiet jest odwrotnie - o ile są one w stanie wybaczyć romans swojego partnera, o tyle bardziej ich boli zdrada emocjonalna. Kobiety bowiem najbardziej są zazdrosne jeśli ich partner poświęca czas, zainteresowanie i uwagę innej kobiecie, obdarowuje ją kwiatami, komplementuje czy jest dla niej wsparciem. 

 

Dlaczego zdrada emocjonalna tak boli? Prawdopodobnie właśnie dlatego, że jest oparta na głębokich uczuciach jakich ludziom bardzo często najbardziej brakuje. Zainteresowanie, uwaga, troska, pomoc, wsparcie, podziw i akceptacja to uczucia najbardziej nam potrzebne do pełni radości i spełnienia. Jeśli więc nasz partner obdarowywuje tymi uczuciami kogoś innego niż nas, to ból zranionego ego może być bardziej dotkliwszy niż rana fizyczna.


 

Skutki zdrady emocjonalnej mogą być bardziej kluczowe dla trwałości związku, niż fizyczny romans. Bowiem zdrada sfery emocjonalnej jest bardzo trudna do wybaczenia i pogodzenia się z nią. Mówiąc dokładnie zdrada emocjonalna mocno uderza w nasze zaufanie do partnera, a jak wiemy zaufanie jest fundamentem trwałej i szczęśliwej relacji. 

 

Nierzadko zdrada emocjonalna wpływa również na nasze poczucie własnej wartości i samooceny oraz poczucia tego jakim kobietą/mężczyzną jesteśmy. Jeśli nasz partner zawiera o wiele silniejszą więź z kimś innym niż my sami, to rodzi się pytanie czego w takim razie nam brakuje lub czego nie dajemy od siebie. To często zaczyna rodzić kompleksy w obszarze tego czy jestem atrakcyjna/-y, opiekuńcza/-y, wyrozumiała/-y czy godna/-y zaufania.


 

Zdrada emocjonalna - skutki i konsekwencje mogą więc ciągnąć się za nami na lata, w postaci zaburzonej samooceny, zniszczonego zaufania do ludzi czy też utraty relacji lub rodziny.  Zdrada emocjonalna, a rozwód - niestety w wielu przypadkach bywa tak, że  zdrada jest  przyczyną rozwodu i rozpadu związku. Niektórzy nie są w stanie ponownie zaufać i zapomnieć, że ktoś latami utrzymywał tak głęboką i bliską więź z przyjacielem czy kochankiem. Jeśli dotyka to małżeństwo mające dzieci to można uznać, że skutki zdrady emocjonalnej odbijają się wtedy na całej rodzinie. 
 

 

związek po zdradzie

 

 

Skutki zdrady emocjonalnej jakie najczęściej mają miejsce to:

 

  • poczucie odrzucenia przez zdradzonego partnera,
  • emocjonalny dystans pomiędzy partnerami,
  • utrata zaufania do partnera,
  • obniżenie samooceny i poczucia własnej wartości u zdradzanego partnera,
  • konflikty i kłótnie,
  • skutki psychiczne w postaci stanów lękowych czy depresji,
  • trauma,
  • rozwód czy też rozpad związku ,

 

Jak wybaczyć zdradę emocjonalną?

 


Proces odbudowania zaufania i bliskości po zdradzie nie jest na pewno łatwy i wymaga zaangażowania oraz czasu. Podstawą do odbudowania zaufania u zdradzonego partnera i praca nad wybaczeniem oraz umocnieniem relacji jest to, by zakończyć zdradę emocjonalną, która do tego doprowadziła.  Zdrada partnerska, nawet jeśli jest to tylko zdrada platoniczna jest trudna do pogodzenia i wybaczenia. Jednakże jak sobie poradzić ze zdradą emocjonalną oraz jak wybaczyć zdradę emocjonalną? 



Przedstawiamy poniżej sposoby na to jak poradzić sobie po zdradzie emocjonalnej:

 

  1. Postaw na szczerą i otwartą komunikację, w której rozmawiacie o swoich uczuciach, potrzebach, deficytach oraz tym, co wam przeszkadza.
     
  2. Przepracuj zranione zaufanie - przede wszystkim daj sobie czas na to, aby móc szczerze wybaczyć, mów partnerowi o tym co czujesz, natomiast jeśli jest Ci trudno poradzić sobie z tym samemu zawsze możesz skorzystać z pomocy psychologa.
     
  3. Jeśli jesteś osobą, która dopuściła się zdrady emocjonalnej powinieneś przede wszystkim zobowiązać się do zmiany swojego zachowania i zerwania kontaktu z osobą, z którą łączyła się relacja.
     
  4. Oboje starajcie się angażować w naprawę relacji i związku, skupcie się na zdobywaniu wspólnie nowych doświadczeń i zbudujcie swoje własne rytuały czy też róbcie razem rzeczy, które sprawiają Wam przyjemność np. wspólne wyjazdy, podróże, realizowanie pasji, uprawianie sportu.
     
  5. Ustalenie konkretnych i jasnych granic w waszej relacji, które zawierać będą to, czego dana osoba nie chce tolerować, a co jest możliwe do zaakceptowania,
     
  6. Zrozumienie i cierpliwość - niestety wybaczenie wymaga czasu, dlatego też nie powinniśmy naciskać na zdradzanego partnera, ani go osaczać. Terapia po zdradzie, szczególnie terapia par, która pozwoli pod okiem specjalisty przepracować nawarstwione latami problemy i konflikty.


 

Jak odbudować związek po zdradzie emocjonalnej ?


 

Zdrada emocjonalna powoduje co prawda często poważny kryzys w związku, ale niekoniecznie musi oznaczać rozstanie czy rozwód. Na pewno stanowi sygnał, że w naszym dotychczasowym związku coś nie działało jak należy. Wiele par, które mierzą się z taką zdradą mają szansę mocniej zastanowić się nad tym, jak funkcjonuje ich relacja i co mogą naprawić. Nierzadko zdradzany partner uzmysławia sobie, że może zbyt mało angażował się emocjonalnie w związek, okazywał za mało wsparcia i zrozumienia czy też więcej czasu poświęcał pracy niż partnerce. 

Często czas radzenia sobie ze zdradą emocjonalną pozwala na umocnienie relacji pomiędzy partnerami i jest momentem zwrotnym dla związku. Przepracowanie zdrady pozwala umocnić kontakt emocjonalny pomiędzy partnerami i jeśli uda nam się wybaczyć zdradę emocjonalną to może to być okazja do tego, by związek wszedł na jeszcze wyższy poziom bliskości i umocnienia związku.

 

Dlatego też życie po zdradzie nie musi oznaczać końca związku i możemy wyciągnąć z tego rady jakich błędów więcej nie popełniać. Przede wszystkim będziemy wiedzieć jakich zachowań unikać by zapobiegać zdradzie emocjonalnej w przyszłości. Dobrym rozwiązaniem będzie wspólna terapia po zdradzie emocjonalnej, zwłaszcza w przypadku, gdy wywołane konsekwencje i negatywne czynniki zdrada emocjonalna wniosła w nasze życie.


 

Zdrada emocjonalna, a rozwód - szczególnie psychoterapia par zalecana jest w przypadku, kiedy szkodliwa zdrada emocjonalna  grozi partnerom rozwodem, lub znacznie wpływa na ich relacje. Terapia par daje przestrzeń do rozmowy, jakiej często partnerzy sami nie są w stanie stworzyć z powodu poczucia krzywdy, urazu czy też problemów przykładowo w komunikacji. Dzięki obecności terapuety par możliwe jest przepracowanie tego co trudne, nauczenie się zdrowej komunikacji oraz próba odbudowania związku. 

 

 

zdrada emocjonalna - psychoterapia dla par

 

 


 

 

 


 

Literatura

Tyszkiewicz-Borawska, A. (2013). Zdrada emocjonalna w związkach partnerskich, Wydawnictwo Naukowe PWN

Masz pytania? Napisz.
MyWay - Specjalistyczna Klinika Psychoterapii Online
Kod captcha
* pola wymagane

Nasza strona korzysta z cookies. Jesli wyrażasz na to zgodę kontynuuj przeglądanie. 

OK, rozumiem i akceptuję