Stres

Sprawdź, czy ten problem może dotyczyć Ciebie i wypełnij test

ZRÓB TEST

Czym jest stres?

Stres przenika wiele aspektów naszego życia, może być obecny w każdej ważnej dla nas sytuacji: relacji z bliskimi, pracy, kontaktach towarzyskich, czy towarzyszyć innym nieprzewidzianym zdarzeniom. Stres wiąże się z byciem pod presją, naporem.

Stres jest reakcją jaką odczuwasz w sytuacji, gdy wymagania jakim podlegasz są większe niż Twoje subiektywnie postrzegane lub obiektywne możliwości radzenia sobie.

To co odróżnia stres od innego rodzaju emocji to bycie pod presją, podleganie wymaganiom i obciążeniom. Podlegamy nie tylko zewnętrznym obciążeniom typu: utrata pracy, problemy finansowe, choroba bliskiej osoby, ale też wewnętrznym wymaganiom - własnym standardom.

Czas trwania wymagań:

- krótki czas trwania, nagły - ostry stres

- długi czas trwania - przewlekły stres.

 

Objawy stresu

Stres może przybierać różne formy i oddziaływać na każdego z nas w różny sposób.

Jeśli jesteś zestresowany to możesz mieć następujące symptomy stresu:

  • ból głowy
  • napięcia w obrębie szyi i ramion
  • mdłości
  • czujesz się spięta/y, pełna/y lęku, nerwowa/y
  • częściej się przeziębiasz
  • czujesz się przygniębiona/ny
  • czujesz się rozdrażniona/y i łatwo wpadasz w gniew
  • masz trudności z koncentracją uwagi
  • popełniasz błędy wykonując coś co do tej pory wydawało się proste
  • objadasz się czekoladą i słodyczami
  • palisz więcej niż zwykle
  • zbyt wiele pijesz
  • unikasz trudnych sytuacji
  • puszczają ci nerwy
  • Nigdy nie mas czasu na to, co chcesz zrobić
  • masz poczucie ciągłego bycia pod presją.

 

Jeśli rozpoznajesz u siebie, liczne objawy, to pewnie żyjesz w stresie.

Nie wyszystkie negatywne emocje, których doświadczasz są stresem. Gdy przeżywasz stres możesz czuć napięcie i lęk, twój nastrój może być obniżony. Zdarzyć się też może, że to lęk czy depresja jest twoim głównym problemem, z którym próbujesz sobie poradzić. Wówczas może być potrzebna pomoc ukierunkowana na specyficzny problem związany nie tylko ze stresem, ale też leczeniem depresji lub lęku. Jeśli masz wątpliwości, który problem bardziej Cię dotyczną możesz zrobić test, wysłać go do specjalisy i umówić się na wizytę online.

 

Stres i Twoje ciało

Niektóre fizyczne objawy stresu:

  • Mięśniowe: napięcie i ból, zwłaszcza ból głowy, szyi i barków, ból pleców.
  • Żołądkowo-jelitowe: niestrawność, rozstrój żołądka, wymioty, zgaga, zaparcia, zespół jelita wrażliwego.
  • Sercowo-naczyniowe: kołotanie serca, arytmia, ból zapalny, dusznica bolesna.
  • Płucne: duszności (płytki oddech), hiperwentylacja
  • Centralnego układu nerwowego: bezsenność, lęk, drażliwość.
  • Rozrodcze i seksualne: niski popęd płciowy, impotencja, brak lub obfite miesiączki
  • Ogólne: częstsze przeziębienia i grypy, reakcje alergiczne.

Optymalny poziom stresu

Przeżywanie fizjologicznego pobudzenia nie jest złe. Każdy z nas ma zapotrzebowanie na optymalny dla siebie poziom stresu. Kiedy jesteśmy znudzeni zwykle działamy trochę gorzej, nasz poziom wykonania działania poprawia się kiedy jesteśmy bardziej pobudzeni, mamy więcej energii. Jeśli jednak poziom pobudzenia wzrasta ponad nasze indywidualne, optymalne dla nas zapotrzebowanie to wówczas stajemy się: bardzej zestresowani, pełni lęku, co zakłóca nasze funkcjonowanie.

Każdy z nas potrzebuje stymulacji - wyzwań, by lepiej funkcjonować. Jedni potrzebują jej więcej, inni mniej. Problem pojawia się wówczas kiedy poziom stymulacji przekracza nasze indywidualne zapotrzebowanie (wynikające z cech temperamentalnych lub np. choroby), i zadania przed którymi stoimi stają się dla nas obciążeniem, nie wyzwaniem.

 

 

 

 

 

 


Gdy dopadnie Cię stres...

Stres może przybierać różne formy i oddziaływać na każdego z nas w różny sposób.

  • Jeśli jesteś zestresowany to możesz mieć następujące objawy stresu:
  • Mięśniowe: napięcie i ból, zwłaszcza ból głowy, szyi i barków, ból pleców.
  • Żołądkowo-jelitowe: niestrawność, rozstrój żołądka, wymioty, zgaga, zaparcia, zespół jelita wrażliwego.
  • Sercowo-naczyniowe: kołotanie serca, arytmia, ból zapalny, dusznica bolesna.
  • Płucne: duszności (płytki oddech), hiperwentylacja
  • Centralnego układu nerwowego: bezsenność, lęk, drażliwość.
  • Rozrodcze i seksualne: niski popęd płciowy, impotencja, brak lub obfite miesiączki
  • Ogólne: częstsze przeziębienia i grypy, reakcje alergiczne.
  • Emocjonalne: czujesz się przygnębiony, rozdrażniony, łatwo wpadasz w gniew, unikasz trudnych sytuacj, objadasz się, nadużywasz alkoholu.
  • Problemy z pamięcią i koncentracją uwagi
  • Nigdy nie mas czasu na to, co chcesz zrobić
  • Nie potrafisz się odprężyć
  • Ciągle czujesz się pod presją.
  • Jeśli rozpoznajesz u siebie, liczne objawy, to pewnie żyjesz w stresie.

Czym jest stres?

Stres jest sposobem, w jaki twój organizm reaguje na każde wyzwanie. Może to być spowodowane zarówno dobrymi, jak i złymi doświadczeniami. Kiedy ludzie czują się zestresowani przez coś, co dzieje się wokół nich, ich ciała reagują poprzez uwalnianie substancji chemicznych do krwi. Te chemikalia dają ludziom więcej energii i siły, co może być korzystne, jeśli ich stres jest spowodowany fizycznym niebezpieczeństwem. Ale może to być również coś złego, jeśli ich stres jest odpowiedzią na coś emocjonalnego i nie ma ujścia dla tej dodatkowej energii i siły.

 

 

Co wywołuje stres?

 

Wiele różnych rzeczy może powodować stres - od fizycznych (takich jak strach przed czymś niebezpiecznym) do emocjonalnych (takich jak zamartwienie się o rodzinę lub pracę). Rozpoznanie, co może powodować stres, jest często pierwszym krokiem na drodze do lepszego radzenia sobie ze stresem.

Niektóre z najczęstszych źródeł stresu to:

  • Stres przetrwania - "walka" lub "ucieczka". Jest to powszechna reakcja na niebezpieczeństwo u wszystkich ludzi i zwierząt. Kiedy obawiasz się, że ktoś lub coś może cię fizycznie skrzywdzić, twoje ciało naturalnie reaguje wzbudzeniem energii, dzięki czemu będziesz w stanie lepiej przetrwać niebezpieczną sytuację: walczyć lub uciec. To stres przeżycia.
  • Wewnętrzny stres - Gdy człowiek zamartwia się o rzeczy, których nie może zmienić lub niepokoi się bez powodu? Jest to stres wewnętrzny i jest on jednym z najważniejszych rodzajów stresu - trzeba go rozumieć i radzić sobie z nim. Wewnętrzny stres pojawia się, gdy martwimy się o sprawy, nad którymi nie możemy zapanować lub znajdujemy się w sytuacjach, o których wiemy, że wywołają u nas stres. Niektórzy uzależniają się od tego rodzaju pośpiesznego, nerwowego stylu życia, który wynika z bycia pod wpływem stresu. Szukają stresujących sytuacji i odczuwają stres związany z sytuacjami, które nie są stresujące.
  • Stres środowiskowy - Jest to reakcja na otaczające Cię sytuacje, które powodują stres, taki jak hałas, stłoczenie i presja w pracy lub w domu. Identyfikacja tych stresów środowiskowych i nauka ich unikania lub radzenia sobie z nimi pomoże obniżyć poziom stresu.
  • Zmęczenie i przemęczenie - ten rodzaj stresu narasta przez długi czas i może spowodować ciężkie straty w organizmie. Może być spowodowany zbyt dużą lub zbyt ciężką pracą, relacjami w szkole lub w domu. Przyczyną może być również brak wiedzy o tym, jak dobrze zarządzać czasem lub jak znaleźć czas na odpoczynek i relaks. Może to być jeden z najgorszych stresów, których należy unikać, ponieważ wiele osób uważa, że ​​jest poza ich kontrolą.

 

 

Jak stres wpływa na człowieka?

 

Stres może wpływać zarówno na ciało, jak i na umysł. Ludzie narażeni na duży stres mogą odczuwać ogromne zmęczenie, chorować i tracić zdolność do koncentracji lub jasnego myślenia. Czasami nawet cierpią na zaburzenia psychiczne.

 

 

Dobry i zły stres

 

Skoro stres jest tak zły i szkodliwy, to jak w ogóle może istnieć stres "pozytywny"?
Jeśli doświadczasz dużego lub długotrwałego stresu, twoje ciało w końcu się zmęczy i odczuje to. Ale czasami niewielkie ilości stresu mogą mieć pozytywne znaczenie. Zrozumienie pojęcia "poziom stresu" jest ważne. Jeśli nic nie wywołuje stresu lub podniecenia, możemy się nudzić lub nie niewykorzystywać swojego potencjału.

 

Jeśli wszystko lub bardzo wiele spraw, wydarzeń, mysli itp. powoduje stres,

może się to skończyć problemami zdrowotnymi lub psychicznych.
 

 

Rozpoznanie, kiedy jesteśmy zestresowany, ale radzimy sobie ze stresem, może znacznie poprawić nasze funkcjonowanie. Niektóre krótkotrwałe stresy - na przykład odczuwanyprzed ważną prezentacją, testem, rozmową kwalifikacyjną lub wydarzeniem sportowym - mogą dać dodatkową energię, potrzebną, aby osiągnąć bardzo dobre wyniki. Ale długotrwały stres - na przykład ciągłe martwienie się o pracę, szkołę lub rodzinę - może w zużyć życiową energię i odebrać zdolność do efektywnej pracy.

Podejrzewasz, że opisany problem może dotyczyć też Ciebie? Masz wątpliwości? Wypełnij test.
Przejdz do testu

Przenieś terapię do domu

Terapia w zaciszu domu, w dogodnym dla Ciebie terminie. Dyskretnie i profesjonalnie.

Umów się na wizytę online
Masz pytania? Napisz.
MyWay - Specjalistyczna Klinika Psychoterapii i Psychiatrii Online
Kod captcha
* pola wymagane

Nasza strona korzysta z cookies. Jesli wyrażasz na to zgodę kontynuuj przeglądanie. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej kliknij tutaj

OK, rozumiem i akceptuję