Test Dass

DASS 21 jest Skalą Depresji, Lęku oraz Stresu. Składa się z 21 pozycji, których wypełnienie zajmuje zwykle około 3 minut.

 

Instrukcja: Proszę przeczytaj każde stwierdzenie i wybierz cyfrę 0, 1, 2 lub 3, która wskazuje jak bardzo dane stwierdzenie odnosi się do Ciebie w okresie ostatniego tygodnia. Nie ma dobrych lub złych odpowiedzi. Nie zastanawiaj się zbyt długo nad odpowiedzią.

Skala nie jest narzędziem diagnostycznym, nie może zastąpić wszechstronnej diagnozy klinicznej.   

Daje jednak orientację o poziomie nasilenia i pozwala monitorować zmiany w zakresie odczuwanego przez Ciebie:

- stresu (poziomu napięcia, drażliwości oraz podenerwowania);

- lęku (poziomu niepokoju i pobudzenia);

- depresji (poziomu obniżenia poczucia własnej wartości, motywacji oraz zainteresowania).

Skala odnosi się tylko do niektórych elementów depresji i lęku.

 

Skala ocen jest następująca (udzielając odpowiedzi uwzględnij okres ostatniego tygodnia):

0. Nie odnosiło się to do mnie w ogóle - NIGDY

1. W pewnym stopniu się to do mnie odnosiło lub raz na jakiś czas - CZASAMI

2. W znacznym stopniu mnie to dotyczy lub przez dużą część czasu - CZĘSTO

3. Odnosiło się to do mnie w bardzo dużym stopniu lub przez większość czasu – PRAWIE ZAWSZE

1. Bardzo trudno było mi się odprężyć
2. Odczuwałam/em suchość w ustach
3. Nie mogłam/em doświadczać żadnych pozytywnych uczuć
4. Odczuwałam/em trudności w oddychaniu (np. przyspieszony oddech, duszności bez wcześniejszego wysiłku fizycznego)
5. Trudno mi było wydobyć z siebie inicjatywę do działania
6. Miałam/em skłonność do przesadnego reagowania na różne sytuacje
7. Odczuwałam/em drżenie (np. rąk)
8. Czułam/em, że zużywam dużo nerwowej energii
9. Obawiałam/em się sytuacji, kiedy mogłabym/mógłbym wpaść w panikę i wygłupić się
10. Czułam/em, że nic mnie już w życiu nie czeka
11. Czułam/em się pobudzona/y (roztrzęsiona/ny, niespokojna/ny)
12. Trudno było mi się zrelaksować
13. Czułam/em się przybita/y i smutna/y
14. Nie mogłam/em znieść, jak cokolwiek przeszkadzało mi w tym, co akurat robiłam/em
15. Czułam/em, że jestem bliski wpadnięcia w panikę
16. Nie byłam/em zdolny do odczuwania entuzjazmu
17. Czułam/em, że nie jestem wiele warta/wart
18. Czułam/em, że jestem raczej przewrażliwiona/y
19. Byłam świadoma/y pracy swojego serca, mimo braku wysiłku fizycznego (np. przyspieszone tętno, zamierania serca)
20. Czułam/em się przestraszona bez żadnego powodu
21. Miałam/em wrażenie, że życie jest bez sensu
Nie musisz umawiać się na konsultację, by poznać wynik testu. Wystarczy, że wpiszesz swój nick lub imię i nazwisko. Dane te nie są w żaden sposób weryfikowane.
Twój wynik zostaje wysłany do terapeuty. Jeżeli zgłosisz się na konsultację, pomoże on ocenić poziom twojego samopoczucia i monitorować postępy w leczeniu.
lub
Pamiętaj wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje diagnozy!
Sprawdź poziom swojej kondycji psychicznej
skala depresji
Twój wynik: /
Normalny
Łagodny
Umiarkowany
Poważny
Bardzo poważny
skala lęku
Twój wynik: /
Normalny
Łagodny
Umiarkowany
Poważny
Bardzo poważny
skala stresu
Twój wynik: /
Normalny
Łagodny
Umiarkowany
Poważny
Bardzo poważny
Maciej Letman
Maciej Letman
DYPLOMOWANY PSYCHOTERAPEUTA, W TRAKCIE CERTYFIKACJI, TERAPIA HUMANISTYCZNA
Psychoterapeuta dorosłych, Psychoterapeuta dzieci i młodzieży, Psychoterapeuta uzależnień
Psycholog, psychoterapeuta w nurcie humanistycznym z elementami terapii poznawczo-behawioralnej. Spec: kryzysy, zaburzenia nastroju, zaniżona samoocena, uzależnienia, stres, lęki
Joanna Oprawa-Karwat
Joanna Oprawa-Karwat
DYPLOMOWANY PSYCHOTERAPEUTA, W TRAKCIE CERTYFIKACJI, TERAPIA INTEGRACYJNA, ANALIZA TRANSAKCYJNA
Psychoterapeuta dorosłych
Psycholog, psychoterapeuta; specjalizacje: Depresja, depresja poporodowa, zaburzenia: lękowe, osobowości, obsesyjno-kompulsyjne, relacje, stres, poczucie własnej wartości
Jagoda Potapczuk
Jagoda Potapczuk
PSYCHOTERAPEUTA DOROSŁYCH, CERTYFIKOWANY TERAPEUTA UZALEŻNIEŃ, TERAPIA PSYCHODYNAMICZNA
Psychoterapeuta dorosłych, Psychoterapeuta uzależnień
Psychoterapeuta w certyfikacji, nurt psychodynamiczny. Spec: depresja, lęk, stres, nerwice, zaburzenia psychosomatyczne, nastroju, problemy w relacjach, uzależnienia
Beata Miłaszewicz
Beata Miłaszewicz
EN EN
DYPLOMOWANY PSYCHOTERAPEUTA, W TRAKCIE CERTYFIKACJI, TERAPIA SYSTEMOWA
Psychoterapeuta dorosłych, Psychoterapeuta par
Psycholog, psychoterapeutka systemowa w trakcie certyfikacji. Specjalizacja: zaburzenia nastroju, lękowe, problemy w relacjach, kryzysy, zaburzenia osobowości i odżywiania. Pracuję...
Katarzyna Zoch
Katarzyna Zoch
CERTYFIKOWANY PSYCHOTERAPEUTA, TERAPIA PSYCHODYNAMICZNA
Psychoterapeuta dorosłych, Psychoterapeuta par, Psychoterapeuta par i rodzin
Certyfikowany psychoterapeuta psychodynamiczny; Specjalizacje: zaburzenia lękowe, depresyjne, w relacjach, niska samoocena, samotność, śmierć bliskich, przemoc, współuzależnienia
Przemysław Książek
Przemysław Książek
DYPLOMOWANY PSYCHOTERAPEUTA, W TRAKCIE CERTYFIKACJI, TERAPIA PSYCHODYNAMICZNA, TERAPIA INTEGRACYJNA
Psychoterapeuta dorosłych, Psychoterapeuta dzieci i młodzieży
Psycholog, psychoterapeuta w certyfikacji, nurt psychodynamiczny i integracyjny. Spec: kryzysy: zawodowe, rodzinne, żałoba, stres, egzystencjalne; nerwice, depresja, fobie, zaburze...
Mariola Łuka
Mariola Łuka
EN EN
PSYCHOTERAPEUTA, CERTYFIKOWANY COACH , TERAPIA CORE ENERGETICS
Psychoterapeuta dorosłych, Psychoterapeuta dzieci i młodzieży, Psychoterapeuta par, Coach
Psychoterapeutka młodzieży i dorosłych, Coach. Zakres: rozwój osobisty, wzrost jakości życia, samoregulacja, emocje, lęk, obawy, objawy somatyczne, stres, żałoba, trauma.
Anna Pawłowska
Anna Pawłowska
CERTYFIKOWANY PSYCHOTERAPEUTA, TERAPIA POZNAWCZO-BEHAWIORALNA
Psychoterapeuta dorosłych, Psychoterapeuta dzieci i młodzieży
Psycholog, certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny. Specjalizacje: zaburzenia lękowe, (fobia społeczna, lęk uogólniony, napady paniki), depresyjne, emocji, stres, prob...
Dorota Szlama
Dorota Szlama
CERTYFIKOWANY PSYCHOTERAPEUTA, TERAPIA ERICKSONOWSKA
Psychoterapeuta dorosłych, Psychoterapeuta dzieci i młodzieży, Psychoterapeuta par
Certyfikowany psychoterapeuta EAP European Association for Psychotherapy, w nurcie terapii ericksonowskiej. Specjalizacja: depresje, nerwice, kryzysy, problemy wychowawcze, rodziny...
Iwona Wojnowska
Iwona Wojnowska
DYPLOMOWANY PSYCHOTERAPEUTA, W TRAKCIE CERTYFIKACJI, TERAPIA PSYCHODYNAMICZNA
Psychoterapeuta dorosłych
Psychoterapeuta w certyfikacji. Spec: lęk, depresja, PTSD, trauma, zaburzenia odżywiania i osobowości, żałoba, stany związane ze stresem posttraumatycznym, dysocjacją i bólem.
Monika Mazanka
Monika Mazanka
PSYCHOTERAPEUTA, CERTYFIKOWANY TERAPEUTA EMDR, TERAPIA POZNAWCZO-BEHAWIORALNA
Psychoterapeuta dorosłych, Psychoterapeuta dzieci i młodzieży, Psychoterapeuta EMDR
Psychoterapeuta, psychotraumatolog, certyfikat EMDR. Nurt poznawczo-behawioralny. Spec: trauma, trudności relacyjne, emocjonalne, zaburz. nastroju, lękowe, osobowości, adaptacyjne,...
Marta Nikodem
Marta Nikodem
DYPLOMOWANY PSYCHOTERAPEUTA, W TRAKCIE CERTYFIKACJI, TERAPIA INTEGRACYJNA
Psychoterapeuta dorosłych, Psychoterapeuta dzieci i młodzieży, Psychoterapeuta par i rodzin, Psychoterapeuta uzależnień
Psycholog, psychoterapeuta integracyjny dorosłych: kryzysy, lęki, relacje, problemy z emocjami, uzależnienie i współuzależnienie, pomoc osobom wychowanym w rodzinach dysfunkcyjnych

Co oznaczają wyniki?

 

Skala nie jest narzędziem diagnostycznym, nie może zastąpić wszechstronnej diagnozy klinicznej, odnosi się tylko do niektórych elementów depresji i zaburzeń lękowych.

Daje jednak na orientację jaki jest poziomu nasilenia i pozwala monitorować zmiany w zakresie odczuwanego przez Ciebie:

- stresu (poziomu napięcia, drażliwości oraz podenerwowania);

- lęku (poziomu niepokoju i pobudzenia);

- depresji (poziomu obniżenia poczucia własnej wartości, motywacji oraz zainteresowania).

 

Skala określa zakres dolegliwości związanych z lękiem, depresją oraz stresem, a nie określa nasilenia zaburzeń lękowych, czy depresji.

Na przykład: wynik łagodny w depresji oznacza, że symptomy, których doświadczasz są powyżej średniej w populacji, ale prawdopodobnie ciągle jesteś poniżej dolegliwości kogoś kto szuka pomocy. Wynik łagodny w depresji, nie jest tym samym zaburzenie depresyjne łagodne.

Przenieś terapię do domu

Terapia w zaciszu domu, w dogodnym dla Ciebie terminie. Dyskretnie i profesjonalnie.

Umów się na wizytę online
Masz pytania? Napisz.
MyWay - Specjalistyczna Klinika Psychoterapii i Psychiatrii Online
Kod captcha
* pola wymagane

Nasza strona korzysta z cookies. Jesli wyrażasz na to zgodę kontynuuj przeglądanie. 

OK, rozumiem i akceptuję